停不下來的嘴,是女生沒有辦法瘦下來的真正原因
女孩總是在減肥和反彈之間痛苦地掙扎,究其原因還是因為你管不住自己的嘴罷了。現在的飲食生活可謂是十分豐富了,天南地北的美味都可以通過外賣馬上吃到,朋友圈中都是半夜放毒的照片。女生經常抵制不住自己想要吃東西的慾望,讓你好不容易瘦下來的身材又恢復原樣。面對這麼多的美食誘惑,女生應該如何和自己的食慾做抵抗,打造良好的飲食習慣呢。
1、 吃清淡
吃清淡的飲食並不是粗茶淡飯,而是拒絕一些肥膩口感重的食物,其中往往有很多的調味鹽、油來讓飯菜的滋味變得極為誘人。清淡的飲食比如説果蔬沙拉增加一些主食,其中的高纖維比一般的白米飯還要更加有飽腹感,均衡的營養還可以將你的口味清減下來。蘸十分關鍵,一勺的色拉醬可能就會讓你一天的能量過量,自制醋汁和健康的橄欖油則在口味上和卡路里上有比較好的平衡。
2、 肉類的選擇
喜歡吃肉的女生,減肥總是會變得很痛苦,要抑制住自己想要吃肉的慾望。其實肉類中的蛋白質恰恰是減少飢餓和增加肌肉的不二選擇。魚類是很好的選擇,肉質鮮嫩,深海魚還有抗老的功能,全方位地為女性提供營養。白肉的油脂比紅肉少一些,如果食慾大開的時候,也儘量選擇瘦肉使用。
3、 認真咀嚼
品味美食的時候當然有細嚼慢嚥啦,其實這種方法的確可以減少你的食量,因為當你將注意力集中來感受身體變化的時候,緩慢的攝入會讓飽腹感明顯。而且身體當中的血糖指標也不會因為突然的升高而產生負擔。身體慢慢消耗的時候下一次飢餓也會來得更晚一些。
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