洗衣籃甩肉減肥操,輕鬆享瘦
對於很多主婦來説,每天上班之外還要做家務實在沒有過多的時間來運動,脂肪只會越積越多,那麼平時家庭主婦應該如何瘦身呢?下面小編就告訴大家一個用洗衣籃來瘦身的方法,幫助你快速燃燒脂肪。
洗衣籃甩肉減肥操 輕鬆享瘦
1、氧燃脂運動連續動作,強力甩脂,消除腰、臀、腿贅肉。每做3分鐘後做1分鐘肌力雕塑。
Step1:雙手、雙腳打開,站在洗衣籃後方。
Step2:左腳往前踏到洗衣籃左側。
Step3:右腳往後踏到洗衣籃右後方,做好玩的螃蟹走燃脂。
Tips:做完3分鐘螃蟹走,再做1分鐘上半身肌力雕塑。這樣重複2-3回合。
2、力雕塑,提起、放下共做10次。簡單1個動作輕鬆趕走上半身贅肉。
Step1:身體前傾,背伸直。膝蓋微彎,軀幹要保持穩定。洗衣籃放於胸骨正下方。
Step2:小腿站直,籃子向胸骨拉起,注意不可聳肩,感覺肩胛骨內收。
3、叉訓練瘦身超讚!只要交替做肌力訓練和有氧燃脂,重複2-3回合即可。
Step1:右腳往前踏到洗衣籃右側。
Step2:右腳往前踏到洗衣籃前方。
Step3:左腳往前踏到洗衣籃前方。
Step4:左腳往後踏到洗衣籃左後方。
Step5:左腳往後踏到洗衣籃左側。
Step6:右腳往後踏到洗衣籃右側。
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