怎麼才能減掉小腹
不可否認肚子是最容易長胖的部位之一,同時腹部也是最難瘦下來的。那麼,怎樣才能減掉小腹呢?其實很容易,冬季瘦腹,只需五個“多”。
多吃大豆:瘦肚子可以多吃點大豆。因為大豆富含抗物化物蛋白質和纖維質,可以有效潤腸排毒減肥。大豆吃法多樣,既可以當做零食又可以用來做菜煲湯。而且,大豆製品的種類也多,比如豆腐和豆漿,都是健康美味又減肥的美食。
多吃杏仁:杏仁含有豐富的蛋白質、纖維和抗氧化劑維生素E。它所含的礦物質鎂,是身體產生能量和維持血糖的必需品,而穩定的血糖則能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。杏仁還有一個更神奇的功能,那就是它可以阻止身體對熱量的吸收,減少脂肪的形成和堆積。
多吃雞蛋:不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養學家的推崇,因為它們含有各種重要的氨基酸。研究發現早餐吃雞蛋的人,他們在一整天裏會較少感到飢餓。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象,能有效減少過多的攝入。
多喝酸奶:研究發現那些主要從酸奶吸收鈣質的人羣擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便祕,讓你的小腹看上去更加平坦。所以想要瘦肚子多喝酸奶準沒錯。
多喝茶水:進餐前先喝茶水,可以再腸胃形成隔膜,有效防止過多油脂的攝取。天方一草堂所制的清諧茶是選用荷葉、決明子等藥材製成的中藥減肥茶,除了可以有效防止過多油脂的攝取外,還能抑制脂肪形成,並促進脂肪燃燒。進餐之前喝一杯清諧茶,不僅瘦小肚子,全身也能減肥。
温馨提示:冬天的確是比較容易長肥的時節,愛美的MM們可要控制自己的食慾哦,尤其是在寒冷的晚上,如果實在覺得又冷又餓的話,不妨多喝水來解決!
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