MM必看的快速瘦腿減肥方法
很多的愛美MM對自己的腿部不滿意,但是不明白怎麼做。大家不妨嘗試我們介紹的減肥方法哦!
小腿迅速消腫法
儘量抬高雙腿,保持2~3分鐘。或對以下幾個部分進行按摩:
1. 膝關節,雙腿彎屈,按摩膝關節內側褶皺處;
2. 小腿,雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿後側膝關節下方四指處;
3. 腳腕,按摩腳腕內側踝骨向上方,大約兩指寬的地方; 用温水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。
食品消腫後備
要學會保養你的小腿,運動只是生活中的一部分,好的生活習慣是才是預防浮腫的根本之道。除了運動,你還需要注意以下的飲食習慣:
1. 喝足量的水,每日2~3升。注意是水而非飲料。
2. 多攝取有助於水分順利排出的食物,如南瓜、西瓜、紅豆、黑豆、黃瓜、西紅柿、海帶、海藻類等有利尿作用的天然食物。
3. 多食可促進血液循環的食物,如辣椒、大蒜、生薑、葱、洋葱等。
4. 不要過量攝入高鹽或高糖類食品。吃得過鹹會導致水分代謝不暢,造成浮腫,最好養成吃清淡食物的習慣;而過多甜食的攝入,會使體內濕氣增多,從而導致身體浮腫。
騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閒的活動,也是一種很好玩的運動。有空的時候,可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動,因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。
騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛鍊,上面多餘的脂肪就會很容易消失了。
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