如何才能瘦大臂
瘦大臂方法一
首先準備一張椅子,用你飯廳裏的椅子就可以。然後背對椅子背站好,再用雙手反手扶住椅子前端,雙手要與肩同寬,接着雙腳合隴向前伸直,注意要只以腳跟着地。再然後手肘以大概五秒的速度向下彎,與此同時臀部也順勢向下,等到了最低點的時候,此時大腿和上身應該成九十度角,在這裏停留大概五秒,最後再同樣以五秒的速度回到一開始向下彎時的姿勢。
瘦大臂方法二
第二個方法更簡單,如果你有啞鈴就最好,沒有的話請準備一個礦泉水瓶,要裝滿水的哦。首先用雙手虎口處輕握啞鈴或礦泉水,手要向上伸直。然後以五秒的速度把雙手手肘下彎,並向背後伸,注意這個時候雙手手臂應靠近臉龐,千萬不要張開哦,到了最低處的時候停留五秒鐘的時間,最後以五秒的速度回到一開始手肘下彎時的姿勢。
説的好像挺複雜的,其實是很簡單有效的瘦大臂方法,可惜沒能配圖,還是希望能幫助大家瘦臂,這也是我們最大的心願。如果你喜歡本文,就將本文介紹給你的朋友,可以轉發到其它地方,跟大家一起分享。
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