提臀的方法有哪些呢

要想提臀就需要每天做提臀的運動，至少堅持3個星期。

練習一：健身球正蹲

練習二：健身球側蹲

練習三：俯跪腿上舉

提臀的運動方法TIPS：

●每次運動前做5～10分鐘熱身活動。

●久坐會使臀部的肌肉鬆弛。要想使臀部肌肉結實起來，每天做臀部運動，至少堅持3個星期。

●臀肌的主要訓練方式是與腰背和大腿聯繫在一起的，例如下蹲。

●腹部收縮的練習，亦能幫助腰部到臀部形成一條優美的曲線。

●收縮臀肌能刺激和控制陰道的舒縮，健康結實的臀肌有利於性生活。

還為怎樣減少臀部贅肉發愁嗎?這套提臀的運動方法正好派上用場哦!