瘦臀部的減肥操有哪些呢
局部減肥4.17K
瘦身操第一式:虎形
1、四肢着地跪伏。
2、抬起右腿,保持水平,同時抬頭。
注意:反覆做4次,另一側同。
瘦身操第二式:橋式
3、仰卧。兩膝彎曲,兩腳踩地,兩手握住腳踝。
4、吸氣,同時臀部、腰、背抬離地面,儘量抬高。
注意:自然呼吸,停留15~30秒鐘,還原仰卧。
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