當紅女星的減肥瘦身祕籍

　所有明星無一例外地提到“想瘦?每餐只吃七分飽”。這種控制飲食的方法對瘦身來説是必要而且有效的，因為誰都知道“胖子都是吃出來的”這一真理。但僅僅如此也是不夠的，我們在減肥纖體的過程中最好是保持有足夠的碳水化合物和蛋白質的攝人量，儘量少吃多餐。

檢驗一個減肥方法是否對你有效的原則就是你能否堅持一段時間。減肥方法一定要適合你自己，每個人的體質、生活方式和營養條件都不盡相同，如果你現在選擇的運動方式在堅持了3個月之後纖體成功，並且願意一如既往地堅持下去，則説明這種運動是適合你的。

食物中油脂過量是國人普遍存在的健康問題。每人每天建議烹飪油不超過25克，約為普通瓷勺3勺的量。所有油脂的熱量都很高，橄欖油也有每克9千卡的熱量。而且橄欖油並不適合做烹飪油，用它做調味油、製作健康沙拉倒是很多明星的選擇。

名模推薦的瘦身法是瑜伽+散步。作為模特，她們並沒有過多的時間去纖體中心接受專業的指導和護理，再加上上天下地到處飛，經常不在家，很多需要專人輔助的減肥法根本無法堅持。結合模特界資深前輩的經驗和多年來的不斷嘗試，飯後走一走和練習20分鐘左右的睡前瑜伽成為她們最為推薦的並且效果極佳的瘦身法。

睡覺前4小時不進食其實對減肥的幫助並不大，每天攝入的總熱量才是關鍵。如果能管好自己的嘴.每天吃得超量，那麼晚上感覺到餓了稍微喝點牛奶或是吃點水果都不會長胖的。粗糧則是明星減肥過程中公認的最好的主食。

許多性感的女人在生兒育女後，選擇靠一味的節食來，減肥，結果不僅把精神氣色搞得很差，內分泌也失調了。因此，千萬不要在毫無瘦身知識的前提下盲目地減肥瘦身。歸根結底，最有效並且能讓人保持健康的方法，始終是均衡的膳食和適當的運動，瑜伽、慢跑、游泳都是星級的選擇。