苗條女透露自己的寶貴減肥經驗
苗條女寫這篇短文,是希望大家都來運動減肥,我會把我的經驗告訴大家,讓大家都能做個健康美麗的女人和媽咪。
從人的生理週期來看,26歲的女人的身體機能開始走下坡路,這一點我深有體會。從26歲起,我開始發胖,從95斤一路升到116斤,本來臉就很大很圓,胖起來就更難看了。看着過去自己精練的照片,守着一份寂寞的生活,下決心開始減肥。
在飲食方面我沒有刻意地控制自己,因為我需要工作,需要思考,節食會讓我思維遲鈍。我也堅信,自己想吃的就一定是自己需要的。只有一點我做了調整,就是每頓米飯量是一碗,以前我經常吃兩碗的。
説到運動,我不會游泳,學了好幾個夏天,都沒有學會,因為害怕。所以這個最好的減肥運動我沒辦法做了。讀研究生時堅持過一年跑步,但腿變結實了。工作後住的地方沒有跑步的場地,這項比較簡單的運動也不能做了。
幸運的是,在讀研究生時的一個冬天我和宿舍的JM們參加過一個健美操班,一期只需要30元,十幾次,每次2個小時。當時就是模仿老師的動作,對動作的原理和功效沒有想過。當我要減肥時,我把當時錄的音樂重新放給自己聽,慢慢地回憶出很多動作,也對每個動作的作用有了自己的體會。
幾乎每次開始時都是一番思想掙扎,跳到一半時也想放棄,但差不多每次都堅持到了最後。
就這樣每天地跳着,每次一個小時左右,過了兩三個月,我已經從116斤減到了98斤,這中間我沒有控制自己的飲食,魚和肉照常吃。等我發現剛開始工作時買的裙子都大了一大圈的時候,又重新買了好多漂亮的新裙子,那時我的自信心和快樂漸漸回來了,而且有一個大型的公司要聘用我。記得去和領導見面的那天,和領導談完,介紹我去的人送我出來,我揮手告別他後,快速地跑到路的對面,感覺到自己就像個皮球在跳,讓我跳躍的一是心裏面的快樂,二是輕盈的身體。
我慶幸自己減肥成功,而且快樂的心情給我帶來了好的工作機會,收入增加了幾倍,信心更是增加了幾倍。
我保持了98斤的體重很長時間,雖然在很多人眼裏98斤並不輕,但我自己已經很滿意了,我不想追求骨感,也知道自己可以承受的尺度。
後來因為工作太累,時間無法保證,就中斷了跳操,再加上總是要和客户在飯店吃飯,有美味從不拒絕,所以體重又回升了。
這中間我找到了命中註定的姻緣,在我30週歲8個月的時候懷孕,在懷孕前體重是108斤,順產前體重137斤,產後一天體重是129斤,產後42天是125斤,從那時開始繼續跳操,先是小幅度的,到產後三個月時是112斤。
產後八個月也就是現在我的體重就保持在112-114斤,從今天起我開始繼續跳操,計劃用兩個月的時間減掉10斤。剛剛吃得很飽,是希望能有力氣跳。
如果有人願意和我一起跳,我可以把我跳的基本動作寫出來,因為我只是憑記憶來跳,很多動作都想不起來了,但主要的動作和套路都有,做完一個小時感覺身體很輕,柔韌性非常好,睡眠也是特別的好。
如果想跳的JM多,我就另開個帖子,把基本的動作寫出來。
好了,就寫到這裏吧,祝所有的JM都漂亮並充滿活力。
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