夏季4款水果瘦身減肥食譜,輕鬆吃着瘦
在炎熱的夏季,很多MM都喜歡喝飲料,吃冷飲,其實這些食物裏面的卡路里都很高,下面本站小編就為大家推薦幾款夏季必備的水果瘦身食譜,水果最能滿足人們的解渴和消暑需要,選對了水果減肥食譜還能營養加分,助你快速減肥,食指大動,輕鬆吃着瘦!
奇異果紅薯泥 材料:紅薯1個(1人吃的話小的100g左右)、奇異果1個、牛奶少許、蜂蜜少許 做法: 1、紅薯去皮,切成小塊,隔水蒸或者放到微波爐轉熟,然後用勺子搗成泥狀。 2、在紅薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌勻。牛奶的量可以自己掌握,喜歡吃軟的可以多放一些,喜歡吃乾乾的可以少放一點甚至不放都可以。 3、在小碗裏墊上保鮮膜,奇異果去皮切片放在碗裏。 4、把拌勻的紅薯泥倒入碗中,壓實。(一定要壓實哦,不然提出來會塌塌的,不好看) 5、把保鮮膜提起來,倒出成型的紅薯泥倒扣在盤中。 小編點評:整份薯泥總熱量163大卡,很適合早上或者晚上當主食,加入了蜂蜜還能減輕便祕問題。
櫻桃蘿蔔拌黃瓜 材料:黃瓜,櫻桃,蘿蔔,鹽,糖,醋少許,香油 做法: 1、黃瓜一根切片,櫻桃蘿蔔切片,加鹽、糖、少許醋、香油拌下。 小編點評:櫻桃的鐵含量奇高,位於水果之首,鐵能促進血紅蛋白的再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強體質,健腦益智。更有補血美容功效,讓所有的女性皮膚紅潤動人。搭配黃瓜更是將減肥功效達到極致。小編120分推薦!
什錦水果沙拉 材料: 主料:火龍果150克,菠蘿200克,橙子100克,草莓150克,香蕉100克 調料:濃縮橘汁300克 做法: 1、將火龍果、鮮菠蘿、香橙、草莓、香蕉洗淨; 2、切成大小一致、均勻的小丁,用鮮橙汁攪拌均勻即可。 小編點評:香蕉富含鉀、維生素B6,草莓、橙富含維生素C,火龍果粗纖維,如此一份水果沙拉,營養度高,代替午餐就最好不過了,MM們記得將沙拉換成低脂的哦!
蘋果瘦身湯 蘋果瘦身湯材料: 材料:海帶100克、蘋果2個、瘦肉250克、生薑3片、水6碗 做法: 1、瘦肉洗淨切塊,汆水撈起; 2、蘋果去皮去核,切塊; 3、海帶洗淨,浸泡1-2小時; 4、煮沸清水,放入所有材料:大火煮20分鐘,轉小火煲一個小時,下鹽調味即可食用。 小編點評:蘋果瘦身已經成為一眾減肥MM的必吃水果餐,可是常常只吃蘋果都有點膩了吧,相信喝這個湯會讓你有驚喜的,因為它還能滋潤乾燥的皮膚,請清肺熱。
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瘦身吃哪些甜點不發胖
水果奶酪餅乾材料:奇異果2片、小番茄1個、罐頭鳳梨2片、香菜2片、低脂奶酪1片、全麥蘇打餅乾4片做法:1.奇異果洗淨、去皮,切成2圓薄片;小番茄洗淨,橫切成4小片;罐頭鳳梨切小片;香菜洗淨,摘2片葉;低脂奶酪片切4小片備用。2.在2片全麥蘇打餅乾上,依序鋪上做法1的奶酪、...
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冬季減肥失敗的五大凶手
現在已經進入冬季,冷冷的天氣吃什麼東西都很容易長胖,因為這個時期身體的新陳代謝會減慢,吃的東西笑話會變慢,所以大家冬季減肥一定要注意飲食的調理,下面小編就為大家介紹冬季減肥哪些食物是阻礙,是導致我們肥胖的兇手。吃“油”太多脂肪是減肥的大忌,而為了防止發胖...
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最刮油的八大減肥食物
刮油食物一:地瓜有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質,可謂“腸道清道夫”。刮油食物二:紅棗多食能提高機體抗氧化和免疫能力,對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。刮油食物三:山楂可...
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無肉不歡,這樣吃肉也能減肥
編輯推薦:讓你暴肥的四種食物水煮清蒸肉熱量比炒肉少一半減肥的時候也應該吃點蛋白質、脂肪,否則,瘦是瘦下來了,體質卻差了。所以,減肥期間的飲食要注意蔬菜、水果、肉類、糖類合理分配。烹調時直接煎炒或油炸的肉食用後容易攝取過多的熱量,而直接用水煮可以比煎炒油...