十種刮油食物越吃越瘦,吃不胖的減肥燃脂美食
夏天到來之後女生紛紛開始減肥,想要露出纖細的身材。其實減肥不需要節食,只要選對食物,讓你吃得飽飽也能瘦。這十種刮油食物你都知道嗎?
十種刮油食物
一、西蘭花
經常吃減肥餐的人對西蘭花都不會陌生,它的纖維豐富,能夠促進腸胃的蠕動,達到刮油減肥的效果。
二、海帶
海帶利水促排,含有的碘元素能夠幫助循環。海帶自帶鮮味,做菜只需要放一點點調味料。
三、蘋果
蘋果實惠營養高,它含有大量維生素和纖維,可以緩解便祕,促進身體排毒。每天在飯後吃蘋果可以幫助消化。
四、芹菜
芹菜有特殊的香味,經常被用來當做配料,其實芹菜直接吃的口感也很好。它的熱量非常低,而且能夠緩解便祕,讓你快速瘦下來。
五、黑木耳
黑木耳含有的膠質可以攜帶着體內的廢物一同排出體外,可以讓腹部的內臟脂肪被排解掉。
六、燕麥
燕麥可以代替部分大米當做主食吃,它含有可溶性纖維可以幫助消化。燕麥不要選擇加工過的麥片,損失了大部分營養熱量也提高了。
七、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素,能夠保護視力,促進循環。胡蘿蔔帶有甜味,燉湯、清蒸、涼拌的味道都很好。
八、洋葱
洋葱和肉類一起吃能夠去油解膩,可以降低血糖。它能保護腸道健康,預防心血管疾病。
九、綠茶
綠茶沒有經過發酵,所以它會有更多營養幫助身體排出廢物。它對於肚子上的油脂特別有效,還能去除水腫。
十、地瓜
地瓜作為一種粗糧代替主食,減少精糧的攝入。地瓜可以讓身體排除廢物,而且它的飽足感也更加強烈。
-
提臀瘦腿的7個神奇動作
坐在地上,雙腳伸直,背向後靠第一式:坐在地上,雙腳伸直,背向後靠,以手肘作支撐,手放在髖部,如圖(A)。下背部壓向地面,用腹部的力量,抬起雙腿到45度。腳趾向前,讓腳面與小腿呈直線,兩腿併攏,順時針畫12個圈,如圖(B),然後再逆時針畫12個圈。這個動作既可以收腹,又可以瘦腿哦。第二式:兩...
-
吃什麼水果蔬菜減肥最快
在這裏要告訴大家,吃什麼水果減肥是最快的,我在這裏首推的就是蘋果和苦瓜,蘋果和苦瓜是吃下去減肥最快的食物!!當人們能吃能睡,脂肪細胞便又開始積累,很容易發胖。所以正是減肥的關鍵時期,本着憐香惜玉的想法,本期我教大家一種不太累神的減肥方法。市場上的減肥產品太多...
-
五種冬季減肥食譜,營養又瘦身
☆通常實施5天可瘦6公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc...
-
酸奶的減肥功效與作用,三款酸奶食譜助你輕鬆瘦
怎樣減肥最有效這樣喝酸奶減肥最有效。酸奶減肥一:綠茶粉+酸奶材料:綠茶粉10-15g,酸奶50-200g。做法:兩者攪拌均勻即可。吃法:三餐前半小時進行飲用,毅力堅強美眉可替代晚餐。Tips:綠茶粉可有效促進胃腸排毒,並有除痘抗輻射美肌的作用。酸奶減肥二:紅糖+酸奶材料,:紅糖10g...