女人經期吃什麼最補血,經期補血的食物有哪些
女性每個月都會流失一定的血量,因此必須要知道經期吃什麼補血,只有這樣才能提高自身的抵抗力。女人經期之所以會出現這麼多問題,都是血虛惹的禍。那我們在平日裏可以通過飲食來調節氣色。
女性經期補血食物
1、海蔘
吃海蔘真的能補血嗎?是的,常吃海蔘的確有助於女性補血養顏,而且它的養生保健的價值也極高。海蔘含有很高的膠原蛋白,這種蛋白可以與傳統中藥的阿膠、龜板膠、鼈甲膠、鹿膠遭瑟養成分上相媲美,其功能是生血養血,使肌膚保持光滑及富有彈性,延緩機體衰老。
2、胡桃
胡桃在民是一直流傳有“長壽果”之稱,胡桃中含有較豐富的蛋白質及人體所需要的不飽合脂肪酸,而且還能降低膽固醇,保護肝臟,富含維生素E,常吃可以滋潤肌膚,光滑富有彈性。而且在《本草綱目》中有云:補氣養血,潤燥化痰,益命門,利三焦,温肺潤腸。治虛寒喘嗽,腰腳重痛,心腹疝痛,血痢腸風,散腫毒,發痘瘡,制銅毒。
3、淡菜
淡菜除了具有較高的經濟價值外,還具有很好的食療保健功效。淡菜由於其營養非常豐富,素有“海中雞蛋”的美譽,淡菜的養生功效有許多,可以補肝腎,益精血,消癭瘤。治虛勞羸瘦,眩暈,盜汗,陽痿,腰痛,吐血,崩漏,帶下,癭瘤,疝瘕,還可以治療各種虛勞之症。
4、羊肉
或許有人會懷疑吃羊肉能補血嗎?當然直接吃羊肉是不能補血的,而且吃多了反而會讓你上火。但是如果羊肉搭配上熟地黃,淮山藥燉湯喝的話就可以完全達到補養氣血的養生效果了。而且羊肉本身性熱,温中暖身,補虛益氣,非常適合女性朋友們在月經期用來補血。
5、黃豆
黃豆的營養價值也非常的高,黃豆當中的異黃酮素可以產生和雌激素荷爾蒙相似的功效作用,有助降低血液當中的膽固醇。女性常吃黃豆的好處多,不僅可以幫助補血,經常食用還能起到預防乳腺癌的作用,對身體健康有好處,可以多食用。
6、鴿肉
民間素有“一鴿九雞”的方法,可見鴿肉的營養價值是多麼的高。據營養專家介紹,鴿肉具有很好的補血活血的作用,而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病,對於治療貧血以及婦女產生失血也有一定的療效。
推薦一款最常見的鴿子藥膳方:山藥玉竹白鴿湯。
7、紅米
紅米有着幫助人體補血的作用,紅米當中含有豐富的澱粉和植物蛋白質,這些物質可以給身體提供充足的能量,補充身體消耗的體力,維持身體體温的正常。紅米當中還含有豐富的鐵質,所以吃紅米可以起到補血的作用。女性經期失血過多,不妨吃些紅米補回血氣。
8、紅蘿蔔
紅蘿蔔當中含有豐富的紅蘿蔔素,也就是維生素A原,這種物質有助促進血紅素的增加,能使血液的濃度和血液的質量都得到提高,有助治療貧血症狀。胡蘿蔔中還含有鐵,胡蘿蔔含有的鐵比白蘿蔔含有的要高40%,比青蘿蔔高75%。女性食用胡蘿蔔除了可以補血之外,還有助女性美容減肥。
月經期間補血不能吃什麼?
梨子、香蕉、冬瓜、芥藍、黑木耳、荸薺、菱角、兔子肉、大麻仁等食物,因為在月經期間,應該多吃温和滋補的食物,避免進食寒涼性質的食物,避免經血增多,月經時間延長。也不能吃冷凍以及辛辣食物,避免因受到刺激而引發月經不調。
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