腹部脹氣怎麼辦,五大招輕鬆幫你擺脱困擾
有不少朋友都會遭遇腹部脹氣的情況,感覺就是肚子裏面充滿了氣體,排也排不出去,間接連累了進食的胃口都有所下降。偶爾一兩次倒不必太過在意,但如果長時間或經常脹氣,就要在生活中引起注意了。
眾所周知,豆類食品有產氣的作用,如果吃多了這類食物,就會在腸道中發酵,從而產生許多的氣體,引起體內積氣。像黃豆、黑豆以及其衍生產物都會有這樣的效果,容易脹氣的人應當少吃。
胃腸蠕動不甚積極的朋友容易有宿食積聚在腸道內,因為得不到及時的消化,而漸漸地發酵,產生了部分氣體。對於這樣的朋友,可以吃一些有助於促進胃動力的藥物,令胃腸道充分動起來。
也許你不知道,胃腸裏的部分氣體其實是被我們自己“吃”進去的,比如説,當你在用嘴大口大口喘氣的時候,又比如説,當你一邊嚼着零食一邊跟人説話的時候,外在的空氣就這樣被你一點點吃進肚子裏。所以要養成良好的生活習慣,儘量用鼻子呼吸,吃東西的時候不要説話,咀嚼的時候要閉上嘴巴。
大口喝碳酸飲料的時候,我們會感覺如果打一個嗝,是非常愜意的事。不過這也恰恰證明了其中所含有大量的氣體,經常喝這類飲料的人總會覺得身體裏像是充滿了氣體。因此小七建議,少喝飲料,遠離碳酸。
如果你覺得想排氣,但又怎麼都排不出時,可以將雙手對搓,有些微熱之後將手放在肚臍兩側,沿順時針按摩三十六圈,然後再逆時針按摩三十六圈,人工輔助腸道運動,幫助排氣通暢。
如果你的生活習慣很健康,但脹氣現象得不到好轉,甚至還伴有呃逆、嘔吐等其他症狀,建議去消化科檢查一下,是否有器質上的病變。
1、適量做做運動
如果是因為暴飲暴食造成的胃脹,腹脹,那麼就應該做點舒緩的運動,慢走,散步,做家務都是不錯的選擇,運動可以幫助加速食物消化,切不可躺着或者坐着,那樣會加重腹部脹痛。
2、吃些健胃片
為了緩解腹脹不消化的症狀,可以適量吃些助消化的藥物。健胃消食片,山楂片,嗎叮嚀,都能有助加強胃動力。
3、酸性食物幫助分泌胃酸
偶爾積食不消化,可以吃些酸性的食物,例如山楂,橘子,檸檬,這些酸性食物能促進胃酸分泌,加速食物消化的進度。
4、助消化的果蔬
通常吃多了不消化,吃果蔬也能助消化。白蘿蔔,蘋果,獼猴桃,大麥茶都可以幫助消化,而且常吃這些食物對身體也特別有益。
5、日常保護腸胃
想要腸胃好,日常要注意養護:不吃生冷的東西,不抽煙不喝酒,避免熬夜,不暴飲暴食...做好以上幾點,腸胃健康,少生病。
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