秀珍菇的營養價值,秀珍菇怎麼做好吃
生活常識3.21W
秀珍菇不僅味道鮮美,而且營養豐富,蛋白質含量比雙孢蘑菇、香菇、草菇更高,質地細嫩,纖維含量少;據福建省農業科學院運動土壤肥料研究所測定,鮮菇中含蛋白質3.65-3.88%、粗脂肪1.13-1.18%、還原糖0.87-1.80%、糖分23.94-34.87%、木質素2.64%、纖維素12.85%、果膠0.14%,還含有纖維素、礦物質素等。它的蛋白質含量,接近於肉類,比一般蔬菜高3-6倍,秀珍菇含有17種以上氨基酸,更為可貴的是,它含有人體自身不能製造,而婁食中通常又缺乏的蘇氨酸、賴氨酸、亮氨酸等。可見,秀珍菇是一種高蛋白、低脂肪的營養食品,它鮮美可口,具有獨特的風味,美其名曰“味精菇”。
秀珍菇的食用價值
秀珍菇營養豐富,蛋白質含量比香菇、草菇還高,而且纖維含量少,熱量極低,就算多食也不怕發胖。汀潞美眉稱,秀珍菇味道清甜,質地細嫩,適合與肉類同烹,可用清炒、滾湯或燜煮之法,來襯托出肉類的鮮美之味。
秀珍菇的烹飪指導
1、蒜蓉烤腸斜切成薄片;秀珍菇洗淨,瀝乾水備用。
2、雞蛋打入碗內,加入1/5湯匙鹽、1/2湯匙葱花和3湯匙清水,攪打均勻備用。
3、燒熱半鍋水,放入秀珍菇焯30秒,至其變軟出水,撈起瀝乾水。
4、旺火燒熱幹鍋,加入3湯匙油燒熱,倒入蛋液攤勻,以小火炒至蛋液凝固,盛起待用。
5、續添1湯匙油燒熱,先倒入蒜蓉烤腸片,以小火炒至香氣四溢,再倒入秀珍菇拌炒均勻。
6、加入1/5湯匙鹽調味,倒入炒蛋翻炒均勻,灑入葱花,即可出鍋。
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