運動飲料有哪些,經常喝運動飲料的壞處
運動飲料有哪些
運動飲料,顧名思義是根據運動生理特點而配製的,專門針對人體運動缺失的營養,保持、提高運動的能力。目前來説,中國市場有很多運動飲料,如:健力寶、紅牛、東鵬特飲等。據專家介紹説,專業的運動員很少選擇紅牛、健力寶等運動飲料。因為紅牛中含有咖啡因,服用咖啡因起到興奮的作用,對運動員來説是不允許的。而健力寶的糖分比較高,還是充氣飲料。
一般來説,專門的運動飲料有佳得樂、威創高能固體飲料、紐崔萊蛋白質粉等。這些運動飲料在各大商場均有售賣。運動飲料是在運動中補充營養的環節,調節體內水分的平衡。
經常喝運動飲料的壞處
多喝無益
運動飲料喝多了會影響人體對食物的吸收,造成營養不良。而有些飲料還含有咖啡因,長期攝入咖啡因對健康不利。
特殊人羣要注意
心臟負荷加大、血壓升高,患高血壓和心臟疾病的人應避免飲用。如果你屬於這類特殊人羣,不建議購買運動飲料。
運動飲料不能代替水
水是維持正常生理活動的營養素。雖然運動飲料中加入了維生素、葡萄糖、礦物質、電解質、咖啡因、牛磺酸等成分,這些對抗疲勞、補充營養有一定多個幫助。但是它始終不能代替水的作用。
運動飲料什麼時候喝最好
運動時,我們會排泄大量的汗液,身體消耗比較大,其中被消耗的就是水分、糖分、電解質。很多人喜歡喝運動飲料來補充所失的營養。但是專家建議,運動不超過2個小時的話,不太需要喝運動飲料。如果運動少於1小時,可以適當喝一些白開水或是天然礦泉水補充機能。如果運動量大,運動時間有1.5-2小時,可以適當喝些運動飲料,補充身體確實的營養素,保持運動的強度。
長期和運動飲料會長胖嗎
運動超過一個半小時,可以喝一些運動飲料。但如果運動時間低於1小時,則喝涼開水比較好。因為喝一瓶運動飲料就相當於吃了5-6塊方糖一樣,糖分比較高。在失水嚴重的夏季,我們一邊喝運動飲料,一邊運動,你會發現自己一點都沒變輕。如果自己長期有運動鍛鍊計劃,則可以考慮喝運動飲料補充營養,否則運動後喝運動飲料會容易長胖。健身跑步前喝運動飲料可以嘗試。運動中則可以考慮涼開水,而且還是小口小口地喝,喝的量也要控制好。
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