夏季腸胃不好怎麼調理,夏季如何保養腸胃
暑熱天氣影響飲食和睡眠,使人產生暫時性的虛弱之象,其外因為氣候暑熱內因為氣虛,夾雜暑熱、飲食不潔。諸多因素相加就會使人體的脾臟、胃腸的功能失調,產生胃腸道疾病,還有可能伴有發燒、乏力、腹瀉,重者還有危及生命的現象出現。老年人患了腸道疾病,還可以引發原有的慢性疾病,更可能出現新的重大疾病。
夏季腸胃病緣何高發
夏季天氣熱,空調房與室外的温度相差懸殊,一冷一熱的刺激使血液中的化學成分組胺酸增多,胃酸分泌大量增加,胃腸容易發生痙攣性收縮導致腹部疼痛。
氣温高的季節裏,人體神經系統經常處於緊張狀態,某些分泌腺的功能會受到影響,常常出現消化功能減弱。
夏天出汗多,飲水多,胃酸被沖淡,消化液分泌相對減少。
剩飯剩菜或熟食容易被細菌污染,細菌會使胃黏膜遭受損傷;大量食用冷飲,會引起胃腸道血管突然收縮,血流減少,這樣會使胃腸道正常的生理功能發生紊亂,出現餐後飽脹感、噁心、嘔吐、厭食、噯氣及上腹燒灼痛等症狀。
夏季如何科學保腸護胃
1、不要在大汗大熱之時,喝冰水和冰飲料,防止寒積腹瀉。
2、生吃瓜果蔬菜要洗乾淨,最好不吃隔夜食品(外出進餐可即時吃點大蒜)。
3、躲避暑熱和夜涼的侵入。盛夏之時少出門,夜晚睡覺肚臍不要受涼。
4、少出汗、少緊張。每日生活要有輕鬆的安排,汗出多了容易乏力、氣虛,更不愛吃東西。
5、發生腸道疾病要及時就診,不要延誤治療時間。
6、經常喝一些濃茶,晚間用此茶葉泡腳。多吃冬瓜、西瓜,以消暑熱。太熱時用藿香正氣丸,有一點暑熱就服用一天,症狀消失即可停藥。
7、在高温環境下,人體代謝速度加快,體內的鈉、鉀等電解質流失較快。因此,夏季飲食更要注意營養的均衡。夏季蛋白質的攝入不可減少,要適當吃一些魚類、瘦肉、雞肉、蛋、奶製品等,同時多吃豆製品、新鮮蔬菜和瓜果。
8、在保證營養均衡的前提下,需要注意的是烹飪方式的清淡,多吃容易消化的食物,少吃油炸、油煎、燒烤食品。每餐不宜吃得過飽,尤其是老人和孩子的消化功能較弱,每餐吃到七八分飽為宜。
9、涼拌菜時適當放點蒜泥和醋,這不僅能增加食慾,有助於消化,還能殺菌解毒,預防腸道傳染病。
10、夏季出汗較多,在胃口不佳的情況下,湯粥類食品十分適合食用。經常喝綠豆湯、赤豆湯、百合粥、綠豆粥、蓮子湯等,既能防暑清熱,又能解毒開胃。
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