瘦腿瑜伽塑出黃金比例
瘦腿法多種多樣,如何讓小腿不粗?如何有效瘦腿?想擁有修長雙腿,試一試瘦腿瑜伽,讓小腿不粗,讓你修長雙腿立刻現。
身高 / 5 = 完美小腿圍
身高 / 4 = 完美小腿長度
大腿:小腿 = 2:3 黃金比例的腿長
所以mm們大可不必再追求那種小鳥腿,因為真正的美腿是應該比例勻稱,有線條感。而運動才是塑造美腿的最好方法,一起看看小編為你推薦的三招美腿瑜伽吧。
◎ 雙腿交叉前彎
1、站姿預備。
2、雙腿交叉,身體慢慢往前彎曲,雙腳跟需要踩在地面上,確實伸展雙腿後側肌肉。
3、維持三到五個呼吸,並重覆練習幾個回合,結束後換腳練習。
美腿瑜伽 塑出黃金比例
2、骨盆捲起離地,雙手撐在後腰。一腳彎曲靠向胸部,一腳打直向外踢。
3、動作配合規律的節奏進行,不宜忽快忽慢,大力晃動,骨盆應該是穩定不會移動的。
以左右腳輪流踏踢為一組動作,重覆進行幾個回合。本文來自本站
1、因為工作的因素,有些美眉可能需要長時間穿著高跟鞋或是久站,長期下來小腿會浮腫、靜脈曲張,久而久之還會形成壯壯的小腿肌,強烈建議大家每天不妨在睡前靠牆抬腿15~30分鐘,可以幫助改善腿部血液循環,減輕浮腫。
2、靠牆練習,平躺於地面,雙腳抬起(靠牆)與身體成九十度。全身重量交給地板停留放鬆。
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