泡腳的好處 熱水泡腳有什麼好處 泡腳與養生
用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠。其實,只要在水中加點中藥,它還可以起到其他的作用呢,熱水泡腳就是足浴,屬於中醫足療法內容之一,也是一種常用的外治法。腳是人體中離心臟最遠的部位,冬天由於寒冷的刺激,腳部血管收縮,血液運行發生障礙,易誘發多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,從而起到養生保健作用。
泡腳的好處-熱水泡腳有什麼好處-泡腳與養生
1、泡腳養生的原理
祖國醫學的經絡理論認為,五臟六腑自足三陰經(脾、肝、腎)始,踝部以下有66個穴位。在中醫看來,熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣,有推動血運、温煦臟腑、健身防病的功效。現代醫學測定,人腳的温度保持在28到33℃時感到最舒服。老年人動脈硬化,供給腳的血量減少,比年輕人怕冷,腳底受寒發涼,會使機體抵抗力下降,罹患疾病。因此,經常保持又足温暖,每天晚上用熱水泡腳,可使全身血脈流通,有利於身心健康。
2、熱水泡腳的好處
冬天許多人會感覺到手腳冰冷,其實是血液循環不暢通的關係,用熱水泡腳可以達到促進血液循環的效果,可以舒緩疲勞,改善睡眠,也難怪熱水泡腳成了民間延續至今的家庭保健方式。另外,在中醫理論中,泡腳還有益於其他全身性的疾病,比如説風濕、關節炎、感冒等常見疾病,只要堅持每天泡腳,可以起到減緩症狀的保健作用。
俗話説得好:“養樹需護根,養人需護腳”, 腳是人體的“第二心臟”,保護它要講究科學。用熱水泡腳,不但可以促進腳部血液循環,降低局部肌張力,而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫認為,足部是足三陰經、足三陽經的起止點,與全身所有臟腑經絡均有密切關係,用熱水泡腳,可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。對於健康人來説,一般用清水或用鹽水、醋水泡腳就可以了,簡單方便。
泡腳的好處?熱水泡腳有什麼好處?泡腳與養生
3、泡腳與穴位
熱水泡腳,如同用艾條“温灸”腳上的穴位,而在泡腳盆裏加入鵝卵石,高低不平的石頭表面可以刺激腳底的穴位(湧泉、然谷、太溪等)或腳底反應區,起到類似足底按摩和針刺穴位的作用,從而提高足浴的效果,促進人體脈絡貫通,達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效,更好地改善睡眠。所以,從某種程度上説,在泡腳盆裏加入鵝卵石,可起到“針”與“灸”雙效合一的作用,比起單純用熱水泡腳效果要好很多。
4、泡腳盆中鵝卵石大小
泡腳用的鵝卵石並沒有什麼特別的要求,選擇圓滑、大小相近的為佳。目前建材裝飾市場上都能買到。
腳部皮膚感覺下降的人,使用鵝卵石揉搓雙腳時要注意力度和水温,以免擦破或燙傷皮膚。腳部有損傷(包括關節脹痛、拉傷、扭傷等)、炎症還未痊癒的人,不宜進行鵝卵石熱水泡腳。
5、泡腳的最佳水温
另外,泡腳用的水應該保持在45℃左右,水深至少要超過踝關節,腳在卵石上均衡地踩踏,浸泡20~30分鐘左右為宜。
6、泡腳的禁忌
有心腦血管病和糖尿病的患者,以及老年人,用熱水泡腳時,要特別注意水温和時間的控制,若出現頭暈、頭痛、乏力、心慌等情況,應暫時停止泡腳,馬上躺在牀上休息。
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