睡前泡腳有什麼好處,睡前泡腳的四大好處及方法
古語有云:“人老腳先衰”,我們人體經常保持直立,由於受重力影響,雙腳非常容易積攢代謝廢物,所以保護好雙腳,對保障和增進人體健康及延年益壽具有很重要的意義。所以中醫建議養成睡前泡腳的習慣,下面我們就來看一下睡前泡腳有什麼好處?
一、睡前泡腳的好處:
1、俗話説:“百病從寒起,寒從腳下生。”所以晚睡前泡腳,能驅寒活絡,對身體健康大有裨益。
2、由於足部穴位和反射區非常豐富,因此泡腳對於養生保健特別是預防高血壓、冠心病、糖尿病、心梗塞等症等有非常積極的意義。
3、泡腳可以舒緩心情,當一天學習和工作下來身體一定非常疲勞了,一盆熱水,給您全身心的享受,還能帶您更快進入夢鄉。
4、特別是對於經常四肢冰冷的人來説泡腳還能夠提高睡眠質量。
二、睡前泡腳的理由:
1、我國醫學認為:“湧泉穴”為人體元氣之所在,與人體健康有着密切的關係,故有腳乃人體“第二人心臟”之説。現代反射醫學亦發現足部反射區與全身組織器官都是有聯繫的。
2、古語有云:“人老腳先衰”,我們人體經常保持直立,由於受重力影響,雙腳非常容易積攢代謝廢物,所以保護好雙腳,對保障和增進人體健康及延年益壽具有很重要的意義。
3、腳掌離心臟遠,供血少,腳温低,容易積存代謝廢物,易得病。
三、泡腳方法有講究:
1、泡腳水温度:冬天適合温度40-45度;其他季節以感覺足部温暖為度。
2、泡腳時間要保持20分鐘以上。
3、泡腳水一定要浸過足踝骨以上。
4、最好能保持恆温,或者水稍冷可適當加入熱水。
另外,泡好後還可以對足底進行按壓,特別是如果瞭解足部反射區的話,進行有針對性的反射區按壓能改善局部血液循環,調節臟腑器官的功能,達到很好的養生保健的效果。
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