吃洋葱可以抵禦流感病毒
洋葱集營養與保健於一身,在歐洲食用甚廣,被譽為“菜中皇后”。 洋葱中含有的有機硫化合物具有辛辣味,還有較強的殺菌作用,因此冬天多吃洋葱可以抗寒,抵禦流感病毒。此外,洋葱還具有較強的降血壓、降血糖、防癌等保健功效。
如何挑到新鮮的洋葱也是一門學問,帶皮的洋葱要比去皮的洋葱好,因為外面的表皮會保護洋葱內的水分不散失,質地比較脆嫩,因此建議消費者不要為了圖省事去買已經剝好的洋葱。並且一般來説,洋葱表皮越幹,包卷度越緊密越好,最好可以看出透明表皮中帶有茶色的紋理。洋葱的顏色不同,其營養價值也有所差異。黃、白皮洋葱的胡蘿蔔素、維生素C的含量較高,抗疲勞效果好。紫皮洋葱的蛋白質、膳食纖維以及鈣、鉀、鈉等礦物質含量高。此外,紫皮洋葱含有的花青素是一種強抗氧化物質,它可以保護人體免受自由基的損傷,抑制炎症和過敏,還能抗衰老。
需要注意的是,洋葱生吃效果最佳,炒時不宜炒得過久,以免有效成分揮發。患有皮膚瘙癢性疾病、眼疾以及胃病、肺部發炎者應少吃洋葱。
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