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  • 隨時隨地可以做的保健操

    隨時隨地可以做的保健操

    生活中常常會遭遇堵車、排隊等候,別閒着,做做以下保健操,不但可以驅除煩惱、愉悦身心,還可以達到保健的效果。(1)梳頭髮:梳頭髮可以按摩頭皮,促進頭部血液循環,令人神清氣爽。(2)深呼吸:深呼吸可使機體獲得充足的氧,使人精力充...

  • 職場辦公族必Get,五款職場白領必備的保健操

    職場辦公族必Get,五款職場白領必備的保健操

    大家都知道,我們的上班族每天在寫字樓裏一天至少8個小時,所以我們時常感覺到疲乏、渾身痠痛是很正常的,甚至亞健康。其實這都是我們平時缺乏運動的表現。下面小編就教給大家幾套適合我們職場白領的保健操,有效的幫助大家...

  • 日常生活中用眼過度怎麼才能正確保護眼睛,眼睛保健操有哪些

    日常生活中用眼過度怎麼才能正確保護眼睛,眼睛保健操有哪些

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  • 頸椎病的自我治療方法,頸椎病自我治療體操

    頸椎病的自我治療方法,頸椎病自我治療體操

    成天坐辦公室或是長時間在電腦前一動不動的人容易患頸椎病。為預防此類疾病的發生,下邊向大家介紹一套簡單易學的頸部操,每天清晨起牀時做做,可以促進血液循環,提高新陳代謝,從而使頸部肌肉更為結實,關節更加靈活。第1節:仰...

  • 中老年健身操,解疲除濕踢踢小腿肚

    中老年健身操,解疲除濕踢踢小腿肚

    小腿肚被稱為“人體的第二心臟”,中老年人尤其是心腦血管病人,平時踢踢小腿肚,不僅使肌肉充分放鬆,還能夠提高心臟供血能力。所以中醫專家推薦:老年人養生,不妨試試踢小腿肚子。小腿肚子上有兩個重要的穴位:承筋穴和承山穴。...

  • 經絡養生保健操,十招式打造好身材

    經絡養生保健操,十招式打造好身材

    經絡養生保健操十招式打造好身材,下面小編為你詳細介紹。按摩經絡是一門科學,只有用正確的按摩方式才能達到養生的效果。小編介紹的經絡養生操是簡單又很容易學,避免了老年人劇烈運動的困擾。小編提醒大家,尤其是歲數大點...

  • 5分鐘舌頭保健操,強身健體延緩衰老

    5分鐘舌頭保健操,強身健體延緩衰老

    中醫學認為舌面分為四個區域,與五臟六腑相對應。即:舌尖區屬心、肺,舌中部屬脾、胃,舌根區屬腎,舌的兩邊屬肝、膽。舌就是反映五臟六腑狀況的一面鏡子。古人把寫舌診的專著取名叫《金鏡錄》、《舌鑑》,可算是一語道破真諦。...

  • 眼睛保健操的動作要領你知道嗎

    眼睛保健操的動作要領你知道嗎

    想必眼保健操我們從從小就已經接觸過了,現在估計也沒有多少人記得到底怎麼做了,大家也不能小看這個小小的眼保健操,它可是結合中國傳統的推拿、經絡、穴位理論結合現在醫療而成的按摩手法。按摩眼部能夠使眼部血液通暢,保...

  • 眼部呵護,10招輕鬆去皺

    眼部呵護,10招輕鬆去皺

    1、不吹太久的空調,避免座位上有氣流吹過,並在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。2、切忌“目不轉睛”,自行注意頻密並完整的眨眼動作,經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間,避免淚液蒸發。3、多吃各種水果,特別是柑桔類...

  • 健康養生,白領3招保健操抵抗疲勞

    健康養生,白領3招保健操抵抗疲勞

    春季白領們要多做做保健操,在午後喝一杯茶解解乏,能有效的緩解疲勞哦。把瞌睡蟲趕走,小編特別推薦的保健操簡單易學哦,趕緊來看看吧!3招保健操抵抗疲勞第一招:深呼吸(基本功)首先,我們先來做幾個深呼吸。方法:吸氣直到無法再吸...

  • 辦公室瑜伽頸椎保健操,動作簡單效果明顯

    辦公室瑜伽頸椎保健操,動作簡單效果明顯

    經常坐辦公室人是很少運動的,這對於我們的身體健康和壓力都感到不輕鬆,所以今天就為大家推薦一些特別適合減壓和瘦身的瑜伽動作,相信你在練習過後就可以緩解工作壓力,讓你科學快速的完成工作,然後在投入到生活的熱愛之中了...

  • 適合白領的門框養生健身操

    適合白領的門框養生健身操

    現在白領工作時間越來越長運動時間越來越短,很多白領都處於亞健康狀態,大家都知道健身鍛鍊對身體有益,可苦於時間、地點限制,有時很難堅持。其實,有些運動隨時隨地都能進行,專家介紹了一套利用家中門框做的養生健身操,既可舒...

  • 保護視力的眼部保健操

    保護視力的眼部保健操

    眼睛是使用時間最長且最頻繁的器官之一但我們卻很少運動眼部,舒展眼睛肌肉。工作一段時間後,別忘了讓你的雙眼放鬆一會兒,使眼部肌肉得到短暫的休息。一、保護視力瑜伽操雙眼眼球的移動與放鬆,正是鍛鍊眼部肌肉的最佳“健...

  • 生理期駱駝式瑜伽保健操,促進血液循環改善駝背

    生理期駱駝式瑜伽保健操,促進血液循環改善駝背

    生理期運動如果過於激烈,難免會讓人疲憊不堪;如果過於輕鬆,又無法起到調理經血的目的,此時不妨試試女性瑜伽.許多瑜伽動作都非常適合在生理期進行,其中最典型的就是駱駝式,駱駝式能伸展脊椎,促進血液循環,並且擴展胸部,改善駝...

  • 頭部保健操,讓大腦放輕鬆的好辦法

    頭部保健操,讓大腦放輕鬆的好辦法

    頭部保健操頭部保健操(1)五指梳頭張開五指如梳,單手或雙手並用均可,從前額髮際處向後,經頭頂梳向頭髮後際,先慢後快,每次10~20分鐘,早晚各一次。此法集梳髮、按摩頭部、推拿穴位於一體,只要持之以恆,就能有利於生髮、烏髮、明目...

  • 哪些孕婦保健操比較有效,教你六招

    哪些孕婦保健操比較有效,教你六招

    進入孕期的準媽媽們一定要加強鍛鍊,提升自己和胎兒的免疫力,也為了分娩的時候更加輕鬆,產後恢復更加容易,所以準媽媽們快來和小編一起看看適合孕婦做的保健操吧,和寶寶一起運動起來。1、提肛運動孕婦站在開闊的地帶,吸氣,臀...

  • 保健操,適合冬季養生的保健操

    保健操,適合冬季養生的保健操

    冬季來到了,按古人的習慣,這是陽氣祕藏的季節,要早睡晚起,所以前3個季節有早醒習慣的朋友一定要調整過來。早醒後儘量不要馬上起牀,先在牀上做5分鐘簡單高效的自我保健。每天堅持,可保證整個冬季天天精神飽滿,又為春季的身體...

  • 性愛保健,過度自慰導致頻繁遺精怎麼辦

    性愛保健,過度自慰導致頻繁遺精怎麼辦

    性生活中常可見男性雖有陰莖勃起,卻舉而不堅。此時,若夫妻共同協助做做下述“牀上操”,對於增強勃起能力,常可收到意外之效。常練習這種操可有效地刺激勃起中樞神經興奮。通過夫妻雙方配合的體能活動還可消除心理緊張情緒...

  • 強身健體保健操,經絡拍打養生法

    強身健體保健操,經絡拍打養生法

    經絡拍打養生法1、起勢兩腳稍微分開,保持與肩膀部一樣的寬度,兩隻手自然的下垂,養神閉目,下列所有的動作都是如此。經絡拍打養生法2、拍打頭部第一步,用手掌(右手或左手)拍打頭頂百會穴,一般拍打36下左右。第二步,用手掌(右...

  • 經絡養生運動,經絡養生保健操打造好身材

    經絡養生運動,經絡養生保健操打造好身材

    按摩經絡是一門科學,只有用正確的按摩方式才能達到養生的效果。小編介紹的經絡養生操是簡單又很容易學,避免了老年人劇烈運動的困擾。小編提醒大家,尤其是歲數大點的人最好在做拍打動作前,現預先熱身下,因為關節長時間沒運...

  • 腰痠背痛怎麼辦,讓白領遠離疼痛的保健操

    腰痠背痛怎麼辦,讓白領遠離疼痛的保健操

    白領每天都必須長時間久坐、伏案寫字、看電腦、久站等等,假如再加上經常加班,運動不夠,睡眠不充足,日積月累之下往往會發生很多疼痛。這些疼痛實在是降低了白領的“幸福感”。對待這些疼痛,只需做四種保健操。手腕痛伸臂旋...

  • 日常生活中用眼過度怎麼才能正確保護眼睛,眼睛保健操有哪些

    日常生活中用眼過度怎麼才能正確保護眼睛,眼睛保健操有哪些

    眼睛保健日常生活中用眼過度怎麼才能正確保護眼睛1、熨眼法此法最好坐着做,全身放鬆,閉上雙眼,然後快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散後兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液循環,增進新...

  • 盆腔保健操自我療法,6招呵護女性盆腔健康

    盆腔保健操自我療法,6招呵護女性盆腔健康

    盆腔保健操自我療法1、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦,摩擦一次為一個節拍,共做四個八拍。2、輕揉臍腹:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放鬆,雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部,然後...

  • 簡易生理期保健操,讓血液輕鬆暢行

    簡易生理期保健操,讓血液輕鬆暢行

    很多MM都知道經期活動對於經血流通的好處,但惱人的經期身體不適,會降低女性對運動的積極性,如果動作過於複雜或激烈,更會造成運動傷害,以下這套簡易的生理期保健操,能讓你輕輕鬆鬆地活動身體,從而達到促進血液循環的目的.st...

  • 伏案工作者握拳鬆拳保健操

    伏案工作者握拳鬆拳保健操

    俗話説,十指連心。當伏案工作一段時間,感到頭昏腦漲,反應遲鈍時,可以用握拳鬆拳的小動作來刺激腦部神經以恢復清醒狀態。①兩手指依次握拳:從小指開始,內收握拳,順序為小指、無名指、中指、食指、拇指。收拳時要做到緩慢、有...

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