隨時隨地可以做的保健操
生活中常常會遭遇堵車、排隊等候,別閒着,做做以下保健操,不但可以驅除煩惱、愉悦身心,還可以達到保健的效果。
(1) 梳頭髮:梳頭髮可以按摩頭皮,促進頭部血液循環,令人神清氣爽。
(2) 深呼吸:深呼吸可使機體獲得充足的氧,使人精力充沛。對胃腸道也是極好的調節,能促進胃腸道的蠕動,利於消化,加快糞便的排出。
(3) 咽津:咽津是個氣功術語,俗話就是咽口水。長期有意做這個動作,有潤髒養身之效。這都歸功於唾液中所富含的營養物質,特別是溶菌酶及免疫球蛋白,有殺菌、消化等功效。
(4) 叩齒:叩齒一般可以與咽津一塊進行,叩齒時要叩出聲響,最好連續做36次,並且在叩齒的時候,攪動舌頭,在舌頭攪動過程中,生出許多口水,再把它嚥下去。
(5) 揉太陽穴:按揉太陽穴,可以清腦明目,疏風解表,止頭痛,所以,空閒下來時可以做做。
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