李冰冰減肥法,隨時隨地減肥
説起運動,我們時常抱怨沒有時間去健身房,沒有時間持之以恆,其實,運動可以“無孔不入”。每一個等待的片刻——機場候機、地鐵候車、超市排隊、遭遇堵車等,都可以成為你的“運動時間”。
抱着積極的運動態度
眾所周知,我們每天在生活中都會花很多時間在等待上,等人、等車、等電話、等排隊、等上菜......有些被動,也有些無奈。然而,如何將被動變主動,將無奈變積極?稱自己為“運動強迫症”的李冰冰説:在繁忙的工作日程中,她會堅持利用拍片換場的等待時間,使用身邊的任何一個道具進行鍛鍊。“比如跳跳繩,或者用礦泉水瓶當啞鈴,鍛鍊下手臂力量。假如可以利用這些時間去運動,你既不會無聊,又可以鍛鍊身體,就等於賺回來很多時間。”
在活動現場,李冰冰還演示了她是如何運用不同的等待時間去做相應運動的。“如果在飛機上,我會做一些瑜伽動作來放鬆身體。如果在片場休息,只要身邊有一把椅子,我就做繃直雙腿、與身體呈90度的動作,這樣可以強化大腿肌肉。而如果在超市排隊等待結賬,我就會扶着購物車,做一腿直立,一腿朝後抬的運動,這個動作可以幫助臀部塑形。”
作為此次女子訓練系列代言人,李冰冰十分贊同“運動你的等待”這一理念,“把這些零碎的等待變成自己的訓練時間,點點滴滴的積累會讓你受益匪淺。如果我們可以在平時提高運動意識,養成運動習慣,將這種積極的運動態度融入到日常生活中,就可以循序漸進地改善我們的身體素質和生活質量。”
部分等待訓練動作解析
究竟有哪些等待訓練動作?為了便於大家更好地學習,我們配合圖片來做一個小小的講解。
1.打電話:久坐是許多白領的工作弊端,不如利用打電話的時間,做一下臀部伸展的動作,幫助“久坐族”放鬆臀部和下背部。
2.乘地鐵:這個動作在乘地鐵或乘公共汽車時都可以做。手扶車把,踮起腳尖,再放下。反覆數次。這個動作可以幫助小腿塑形,增強踝關節力量。
3.堵車:開車上下班的朋友最痛恨的就是高峯時間堵在路上。以後,與其焦躁、不安、光火,不如利用這點時間來做做胸部和頸部放鬆,雙手抱頭、含胸,再復原,這個動作能保持挺拔的身體姿態。
4.陪老婆購物:男性朋友最“厭惡”陪老婆購物了。當購物袋一個個往你手臂上掛的時候,其實你也可以來做個小運動哦,兩手緊握購物袋,將雙臂舉到與身體呈90度的高度,這個動作有助於肩部塑形。
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