白領如何緩解工作中的疲勞呢,不同疲勞症狀緩解
現在生活壓力越來越大,很多白領們都會出現不同的疲勞症狀,常常因為疲勞而感覺到自己力不從心,做事不夠專注經常做錯事,心情也非常的壓抑,尤其到下午的時候,疲勞的症狀便越來越嚴重,那麼白領們緩解疲勞症狀應該怎麼做呢?下面小編就來支幾招吧!
一般白領會出現的疲勞有眼睛疲勞、容易犯困、腰痠背痛、大腦疲勞等,那麼根據這些情況就來看看有哪些方法可以緩解!
眼睛疲勞:白領在工作的時候會大量的用眼,導致眼睛疲勞,這個時候我們可以適當的滴一些滴眼液,可以幫助緩解,也可以打打哈欠。因為我們在打哈欠的時候能夠刺激眼睛分泌出淚液,緩解因為用眼過度而導致的眼睛疲勞。或者也可以隨身攜帶滴眼液,在眼睛疲勞的時候滴幾滴滴眼液。
大腦疲勞:過度用腦也會導致大腦疲勞,這個時候我們可以適當的深呼吸,也可以緩解,説到大腦疲勞的時候是因為我們長時間的用腦過多,人體供能不足而引起的。如果感覺到大腦疲勞的時候可以深呼吸,把更多的血液輸送到大腦裏面,給大腦供能。
容易犯困:下午的時候一般人都是容易犯困的,這個時候我們也可以適當的按摩中指,就可以幫助緩解疲勞,説到因為疲勞而犯困的話,想必很多人都有過吧。有時候是因為太過疲勞會導致我們一直在犯困。而在犯困的時候我們可以試試揉揉中指來緩解犯困的症狀。因為中指是一個疼痛度非常敏感的位置。
肩頸疲勞:有些時候我們久坐就可能會導致肩頸疲勞,這個時候我們可以適當的按摩,在上班的時候有時候會導致我們的手臂一直處於同一個動作,這樣會讓血液無法循環,從而導致痠痛。這個時候可以繞一繞手臂,讓血液循環,減緩肩頸疲勞問題。
腰痠背痛:腰痠背痛是很多白領都會存在的一個通病,適當的伸個懶腰可以幫助緩解,腰痠背痛是白領非常正常的一個症狀,在平時的時候我們可以伸個懶腰,加速血液的循環,不讓血液堵塞。
緩解疲勞可以吃這些食物:
乾果:乾果也可以幫助我們緩解疲勞,因為乾果裏面也有很多營養物質,可以提供能量,説到吃零食緩解疲勞的話,大部分的上班族都會選擇吃乾果。這個是因為乾果裏面富含非常多的能夠幫助我們恢復體力的維生素。因為乾果的儲藏難度低,所以平時可以在公司的時候放點乾果以備不時之需。
餅乾:餅乾能提高身體的能量,也可以幫助緩解疲勞,下午感覺到精神狀態不佳時,可以吃點餅乾幫助提神醒腦哦。
水:喝水可以幫助補充身體的能量,也可以幫助我們緩解一下疲勞,水裏面含有適量能夠補充我們體內的營養元素,所以在疲勞的時候也可以適量的喝點水幫我們稍微緩解下疲勞。
當白領們出現不同症狀的疲勞時都可以通過以上的方法來幫助緩解,工作壓力雖大但是還是應該注重自身的保養和健康。
-
痛經的原因是什麼,痛經的8大緩解方法
痛經的種類正如頭疼會分為神經性頭疼、物理性頭疼等,痛經也不單純的只是隨便痛痛,有時是腹脹痛,有時是墜脹痛,有時是抽出痙攣,而有時則像是刀絞般整個肚子都痛,讓人分辨不出最痛的是哪裏。分清痛經的種類有利於對症下藥!1、痛經分分原發性和繼發性兩種。繼發性痛經發...
-
女人練瑜伽有什麼好處,既排毒又美容
瑜伽一直是深受女人喜歡的養生運動,對女性而言,通過瑜伽練習可以有效的提升我們的氣質和形象,讓我們更加自信。但是很多女人對練瑜伽的好處瞭解得並不多,因此常有人問女人練瑜伽有什麼好處呢?練瑜伽的注意事項有哪些呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。女人練瑜伽有...
-
宮外孕的症狀有哪些,宮外孕的食療保健
宮外孕有什麼症狀(一)急性宮外孕1、症狀⑴停經除間質部妊娠停經時間較長外,大都停經6~8周,一般在停經後發生腹痛,陰道出血等症狀,但20%左右患者主訴並無停經史。⑵腹痛為患者就診時最主要症狀,腹痛系由輸卵管膨大,破裂及血液刺激腹膜等多種因素引起,破裂時患者突感一側...
-
范冰冰護髮祕訣稱一週洗一次頭,油性發質如何護
大家都知道範冰冰是一個非常愛美的女星,常常都是不管什麼場合都在敷面膜,而且範爺有一頭濃密有靚麗的秀髮,這可是羨煞多少人呀,大家都很好奇冰冰姐的頭髮為什麼這麼好呢?近日,據有關媒體曝出,范冰冰很大方的分享了自己的護髮祕訣,原來其護髮祕方並非用最昂貴的護髮油或...