男人亞健康怎麼調理,哪些因素容易誘發亞健康
男人亞健康怎麼調理
1、失眠煩躁健忘時:多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
2、眼睛疲勞時:在辦公室裏整天對着電腦,眼睛總是感到很疲勞,你可在午餐時點一份鰻魚,因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外,吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
3、大腦疲勞時:堅果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高,且無膽固醇,所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。另外,堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等,所以對腦力勞動者來説,它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。
4、筋疲力盡時:可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果,對恢復體能有神奇的功效,因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。此外,蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量,能保護並強化肝臟,不妨多吃一些。
5、神經敏感時:神經敏感的人適宜吃蒸魚,但要加點綠葉蔬菜,因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息,鬆弛緊張的情緒,也可以喝少許葡萄酒,幫助腸胃蠕動。
6、體瘦虛弱:體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯後睡覺,這是不正確的習慣,應改為飯前睡一會兒,因為吃了飯再睡,人會覺得越來越不舒服。
哪些因素容易誘發亞健康
1. 過度勞累和緊張:現代城市生活和工作節奏快,導致競爭日趨激烈,很多人精神壓力大,人際關係複雜,有很多客觀因素使讓我們身心長時間處於過度疲勞和緊張,現在這種狀態得不到及時有效的緩解,必然會造成內臟功能的過度消耗與身體各種機能的持續下降,才會讓身體出現亞健康狀態。
2. 飲食失調:現今在享受豐富的物質生活時,不光只為了飽口腹之慾,總是攝入過多的高蛋白、高脂肪、高熱量的食物,而這些食物中又添加了過多的防腐劑,人工飼養的動物餵食了各種激素使成熟期短,營養成分大打折扣,城市中的人們運動鍛鍊的機會在不斷減少,所攝入的能量遠遠超過人體所需,最常見的疾病有糖尿病、痛風、肥胖、內分泌失調、高血壓、脂肪肝等,也就是現代富貴病大多都是吃出來的。
3. 嚴重睡眠不足,起居無規律:現代社會的人們作息不正常是普遍的現象,由於過多迷戀影視、網絡、遊戲、歌廳、打牌、喝酒等各種娛樂,就會打亂生活規律,經常熬夜加班更是家常便飯,長期睡眠不足必然會損傷陰氣,造成陰虛內熱。
4.
亂用藥品:俗話説“是藥三分毒”,任何藥物都會產生不良反應,尤其是一些西藥,一些化學制劑不僅會對我們的身體產生一定的不良反應,還會破壞機體的免疫系統,也很容易出現亞健康的表現。
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