眼睛乾澀是因為氣陰兩虛,10大妙招輕鬆對付
緩解眼睛乾澀的10大妙招
第一、多眨眼、注意眼睛休息。建議看電腦時自我意識地多眨眼,每隔一小時休息10分鐘,休息間隙可多眺望遠方,調節眼部的睫狀肌。
第二、操作電腦的最佳距離保持在60至70釐米,這樣既避免了過於近距離造成的視疲勞,還減少了輻射傷害。
第三、把電腦稍微放低,屏幕向上傾斜。如果電腦屏幕高於眼睛水平視線,眼睛會處於睜眼的狀態,眼睛表面暴露的面積增大,水分更容易蒸發。如果讓眼睛處於稍稍向下看的姿勢,眼睛表面暴露的機會可以減少,角度最好控制在10—15°左右。
第四、保持辦公室空氣濕潤,不要把空調開得太熱或太冷,條件允許下使用加濕器增加空氣濕度。
第五、不要長時間戴隱形眼鏡。長時間佩戴隱形眼鏡也容易得眼睛乾澀,這是由於隱形眼鏡很容易吸附水分,從而導致眼球表面脱水。
第六、熱敷眼睛,繞着眼球按摩,用熱毛巾或是手帕覆蓋於雙服(同時閉上眼睛),每天1至2次,每次熱敷約10—15分鐘。亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭,從眼窩上方內側開始,沿着骨頭向眼睛外側按摩,再往鼻子的方向移動,都可增加眼部血液循環。
第七、養成良好的生活習慣,儘量保持充足的睡眠,減少熬夜。
第八、注意用眼衞生,定時休息,建議用眼每小時休息10分鐘。
第九、補充歐米伽-3不飽和脂肪酸。歐米伽-3不飽和脂肪酸有助於讓眼淚分泌更通暢,在國外,醫生通常會開一些富含歐米伽-3不飽和脂肪酸的保健品如深海魚油等防治乾眼症、乾眼病。
第十、平時食用富含維生素A的食物,能在一定程度上防止因角膜乾燥引起的角化。
眼睛乾澀,除了日常的護養外,還可以多吃保護眼睛的食物。如各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。
另外,還可以多喝點菊花茶。取菊花適量,開水沖泡飲用。菊花富含維生素A,是保護眼睛健康的重要物質,也是中醫治療各種眼疾的良藥。
菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。經常覺得眼睛乾澀的人,尤其是常使用電腦的人,不妨多喝些菊花茶。還可以用枸杞子、菊花適量,開水沖泡飲用。除養眼外,還適用於血虛兼有肝熱的乾眼患者。
電腦族在平時不妨備一瓶眼藥水在邊上,這樣等到眼睛出現乾澀的時候可以滴一滴,這樣可以有效地緩解眼睛乾澀以及眼疲勞。
眼睛乾澀是什麼原因
1、肝腎陰虛:眼睛乾澀,畏光,頻頻眨眼,白睛隱隱充血,伴有腰膝痠軟,無力,失眠多夢,心煩,脅肋部隱痛,耳鳴頭暈,口乾。
2、氣陰兩虛:眼睛乾澀,畏光,視物模糊,易疲勞,伴有神疲無力,頭暈,氣短,口乾少津,食慾不佳,大便幹。
3、陰虛火旺:眼睛乾澀,畏光,伴有疼痛,視物模糊,伴有手足心熱,口乾,心煩,口舌易生潰瘍,失眠多夢,腰膝痠軟。
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