防眼乾生活小細節
①多吃各種水果
特別是柑橘類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水時減輕眼睛乾燥也有幫助。
②保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜。
③避免長時間連續操作電腦。
注意中間休息,通常連續操作1小時,休忽5~10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。
④保持良好的工作姿勢。
保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉放鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低.
⑤調整熒光屏距離位置。
建議距離為50~70釐米,而熒光屏應略低於眼水平位置10~20釐米,呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的概率。
⑥使用隱形眼鏡。
如果你本來淚水分泌較少,眼睛容易乾澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,而要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。
⑦40歲以上的人。
最好採用雙焦點鏡片,或者在打字的時候,配戴度數較低的眼鏡。
⑧如果出現眼睛不適。
出現眼睛發紅、有灼傷或有異物感、眼皮沉重、看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,休息後仍無明顯好轉,那就需要上醫院了。
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