手腕操消除手腕浮腫美化手腕曲線
手腕部非常容易勞損扭傷,除了外傷、風濕等原因外,經常抱着孩子的母親以及長期使用鼠標的人,手腕都容易發生疼痛和腫脹,平時應注意預防,保護腕部不可忽視。長時間使用鼠標時,可墊高手腕,選擇有護腕墊的鼠標墊。電腦族們在工作之餘,經常做手腕操也是有效養護手腕的好方法,而且能消除浮腫,美化手腕部位的曲線。
Step 1、手握拳,順時針方向旋轉手腕10次,再逆時針方向旋轉手腕10次。
Step 2、將雙手向前伸直,上翻手腕,五指併攏,與手臂垂直,保持大約10秒鐘。
Step 3、再垂直向下翻轉手腕指併攏,與手臂垂直保持大約10秒鐘。步驟2, 3動作反覆做10次。
Step 4、將雙手手掌向前,手腕由外向內旋轉至指尖相對,再原路返回,反覆做20次。
Step 5、將雙臂前伸,掌心向外,左臂在右臂上,合掌,十指交叉相握。
Step 6、曲肘向下,從內側向上翻轉雙手。
Step 7、再向前伸直,感覺內側有緊繃酸脹感。保持5秒鐘後再翻回原狀。然後換手再做。各做30次。
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