心理健康,你不知道的辦公室綜合徵
隨着經濟的不斷髮展,大大小小的辦公機構也愈來愈多。井然有序、恆温舒適、富麗氣派、清潔明亮的辦公室如不注意環境保護,其工作人員則很容易患上“辦公室綜合症”。
所謂的“辦公室綜合症”是指辦公室一族常因久坐,頭部處於前屈位,使頸部血管受壓,特別是椎動脈受壓後而發生缺血、缺氧或動脈壁上的交感神經引起血管痙攣,導致大腦供血不足,出現頭痛、頭暈、耳鳴、聽力下降或記憶力減退,並因椎動脈周圍有大量交感神經節後纖維可出現心慌、心悸、心律紊亂,胃腸功能減退等等症狀。
具體病症:
1、工作時間長。辦公室的燈光總是亮個通宵,時常加班。
2、工作壓力大。在各行各業中,匯聚了一批不同專業的頂尖人才。他們肩負着工作單位賦予的神聖使命和工作重,責任大、上進心強,自我壓力大,人與人之間的競爭也十分激烈。
3、睡眠不足。經常要超時工作,許多人的睡眠時間相對不足,每天只有5―6個小時。許多人就利用週末補覺,睡懶覺成為他們難得的享受。
4、職業病多。工作時間長和工作壓力大,結果就是職業病,比如血脂高、脂肪肝、體重偏高、胃病、痔瘡、頸椎等。工作時間長、用腦過度,工作壓力大、飲食不正常,以及運動量偏低,是主要原因。
5、缺少溝通交流。為了工作,他們很少有機會與家人和朋友溝通交流,感情無處傾訴,許多朋友因此形成了孤僻清高的性格特徵。
6、學習上的壓力。為了實現自己的理想,他們在不斷地學習,使自己不被追上,在這方面的感受和壓力特別明顯。知識的更新和觀念的時尚,使這些人處在不停的追逐之中。
7、追求高效率。速戰速決、保質保量地完成工作目標,是他們追求效率的一種方式。這項工作花了30分鐘,明天就要想辦法縮短到25分鐘。為了使工作業績,他們要制定更高的要求和更高的目標。
2、常鍛鍊身體:工作休息時,堅持到樓外做工間操,舒展一下身體,做做深呼吸,踩踩鵝卵石路。平時經常參加體育活動。
3、排除污染:室內裝修要用綠色環保產品。搞好辦公室的清潔衞生,定時打掃衞生,辦公室要經常開門窗進行通風換氣,驅逐室內各種有毒有害氣體且室內禁止吸煙。
4、常做按摩:頭痛、頭暈、目眩(印堂、合谷、湧泉、三明交、太沖、太陽、阿是穴);噁心、嘔吐(大椎、中脘、內關、足三裏),針對這些穴位進行按摩能很好地減輕身體的痛苦。
5、放鬆心情:公室綜合徵表面上體現在身體上,實質上與心理狀態有大關係,而往往是由心理上的不平衡,加重身體上的不舒適,久而久之,造成實質上的身體病變。
因此,應當加強自身的修養修煉,平衡心態,放鬆心情,減輕壓力,保持心情的舒暢,能夠較好地減輕身體上的不舒適。
-
馬拉松的注意事項,賽前賽時賽後注意事項
馬拉松比賽是長跑愛好者十分熱衷的比賽項目,也是對身心極大的考驗。所以一定要多加註意,那麼跑馬拉松有哪些注意事項?快來看看吧。馬拉松賽前的注意事項1、當天早飯吃合理比賽前,一定要保證良好的睡眠,這樣才能蓄積體力,而且不能吃得過飽或不吃飽,更不能飲酒,相信這些...
-
甲魚的功效與作用,這四個功效補充蛋白質增強抵抗力
甲魚學名甲魚,俗稱團魚、水魚。很多人可能不知道甲魚是什麼魚。其實甲魚是一種營養價值很高的魚,蛋白質、脂肪、維生素、礦物質都很高,是一種有滋補作用的魚。甲魚含有豐富的蛋白質和脂肪,尤其是其邊緣肉裙還含有動物膠,不易消化吸收。如果一次吃太多,容易腸胃不適,影...
-
秋季我們應該如何養護比較合理?
秋天應該怎麼養生,養生保健人最先自我意識始終保持清心、寧靜,最好是在天微亮時起來、運動、建身,鍛練實際效果極好。秋天要少使用椒、葱、蒜、姜等辛辣食物之食材,多吃芝麻、黑糯米、梗米、蜂蜜水、枇杷果、鳳梨、乳製品等食品。秋天為氣温漸漸變涼,秋風勁急,地氣清...
-
龍眼的功效,安神定志益氣補血
...