怎樣預防感冒,四式養肺功防禦感冒
今天小編教大家四式養肺功調養肺氣。此功能調養肺氣,預防感冒,咳嗽,哮喘等疾病練習最好選在上午10點鐘左右,練習先打開窗户透氣半小時,讓居室內空氣清新。
1、視身體狀況,可選擇坐位或立姿,全身放鬆,輕閉雙目,調勻呼吸。然後,採用腹式呼吸方法,慢慢用鼻吸氣,當吸至最限度時,慢慢用鼻呼氣,同時牙齒輕合,輕念“啊”字,聲音要清晰自然,待氣全部吐盡後,再以鼻吸氣。如此反覆,連續做24~32次。此法具有補肺益氣之效。
2、保持原有姿勢不變,上身挺直,下巴上抬使頭後仰,頸部伸展,拇指與其它四指分開,將虎口對準咽喉部位,從上向下按搓,直到胸部,左右手交替搓按40~60遍。此法具有清利咽喉、止咳化痰之效。
3、坐在牀上或椅子上,腰背端直,全身放鬆,調勻呼吸。然後,兩腿自然交叉離開地面,躬身彎腰,頭向前低,兩手在身體兩側放在牀上或椅子上,用力支撐起身體,同時儘可能肩背向上拱起,根據個人體力情況,反覆做5~10次。此法可流通肺氣,通調水道,具有調養肺氣的作用。
4、仍取端坐位,腰背自然放鬆,雙目緊閉,兩手握成空拳,伸向背部反捶,先捶打脊背中央,再捶打脊背兩側,捶打時先從上向下,再從下往上。
反覆3~5遍,捶打時不要閉氣。接着叩齒5~10次,並將津液緩緩嚥下。此法可舒暢胸中之氣,交通脊背經脈,有養肺健胃之效。
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