女人養生之道,更年期女人怎麼快樂養生
更年期對於女性來講是一個很痛苦的時期,由於內分泌失調和一系列身體問題。女性在更年期往往會出現潮熱,四肢乏力,失眠多夢,煩躁不安等身體不適的症狀。但是,女性朋友們不能因此就泄氣,其實女人可以是花開四季,美景長在的。更年期女人,臉上不光留下歲月的印記,更多的是時光劃過的風韻。絢爛雖然已經不在,但暗香尤存——只要你在乎自己的身體,有耐心及恆心保養她,就可以永遠“花”開不敗。
1、自尋快樂,增強免疫:
研究發現,歡笑時,人體的各個器官能產生協調一致的振動,使神經處於興奮狀態,通過神經調節而促進人體分泌有益於健康的激素。開懷大笑有助於疏導心中的鬱悶情緒,使臉、頸背、胸闊肌、腹肌反覆收縮及放鬆,呼吸功能增強,使人吸入更多的氧氣。肌肉組織得到血氧的供應,功能得到正常發揮。
2、追求新知,防腦衰老:
追求新知,可不斷刺激腦細胞,使思維活躍,反應迅速,有助於預防腦萎縮,減緩大腦的衰退速度。
3、陶冶情操,調整心理:
精神活動與人體生理、病理變化有密切關係。音樂能調節身心撫慰心靈,使機體新陳代謝旺盛,各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等,也有類似作用。
4、調節飲食,防骨質疏鬆:
人到中年要注意調節飲食,預防骨質疏鬆,多吃含鈣及維生素D豐富的食物,如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等,此外,還要經常曬太陽,接受充足的陽光照射。
5、充足睡眠,適當美容:
睡眠充足可解除疲勞,產生活力,還可增強免疫和抗病力。睡眠不足時,機體抵抗力和免疫力低下,容易導致多種疾病侵襲,增加患癌症和心腦血管病的機會。人到中年,皺紋已悄悄爬賞眼角,適當美容,可使你青春煥發。
6、注重食療,補益腎精:
人到中年,要注意補益腎精,使身體處於旺盛的狀態,如燕窩、銀耳、百合、蓮米、山藥、枸杞、桂圓肉、大棗、核桃等,可根據自身狀況,做成湯粥等食用,即可強身健體,又有利於美容。
7、堅持運動,有益健康:
隨着年齡及身體的狀況不同,運動能促進血液循環,改善心肺、大腦功能,消耗多餘脂肪,加快新陳代謝,使機體得到充足的血氧供應而青春煥發,身體健康。
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