血管中容易藏匿5種垃圾,清理血管的最好方法
一般來説,健康人的血管是比較柔軟的,而且內壁光滑,彈性好,血液可以得到正常的流通,如果長時間進行一些不良的生活習慣,那麼,血管就是慢慢堆積垃圾,進而堵塞、血液流通受阻,彈性變差,甚至易破裂等,嚴重威脅着機體健康。而血管中主要存在以下這些垃圾:
額外甜食中的大量糖分我們平時吃的食物,如大米、麪條等,其中的澱粉進入體內後,會轉變成血糖,如果再大量的吃其他甜食,如蛋糕、冰淇淋、飲料、巧克力等,會令血液中的含糖量大大升高,而血液中糖分過多,則會造成血糖和胰島素水平增高,進而發展成糖尿病、動脈粥樣硬化等。
大量壞的脂肪脂肪中人體必要的營養元素,但脂肪也有好壞之分,壞的脂肪會令血液變得粘稠、血管變窄、還會有斑塊形成,進而造成大腦、心臟、四肢等部位供血不足,引發心腦血管疾病。而壞的脂肪來源於燒烤、油炸、薯片、甜食等高脂高糖高熱量食物。
失調的激素失眠不足、壓力太大等都會令原本正常的激素水平被打破,進而出現內分泌失調、血管收縮、血液粘稠之類的問題,另外,肥胖的人會刺激更多激素分泌,也可能會導致同樣的不良後果。
無處不在的細菌細菌廣泛存在於各個角落,空氣中、水中、食物中、以及人體的內部等等,總之你能想到的想不到的環境都有細菌存在,而細菌產生的毒素進入到血液循環後,會損傷血管內壁,引起血管疾病,儘管我們不能完全避免細菌,但要儘量保持衞生的習慣,注意口腔衞生、講究飲食衞生、不吸煙少喝酒、保持好心情等。
人體代謝的廢物人體正常的新陳代謝過程中,也會產生一定量的廢物,這個是無法避免的,所以,排毒對於健康而言是十分重要的,合理膳食結構,多吃鹼性食物,如新鮮的蔬菜和水果,堅持適量的運動,而不良的生活習慣會令體的廢物和毒素在短時間內劇增,一定要注意。
血管垃圾怎樣排出體外日照半小時温和的陽光可以促進人體的代謝,降低血中膽固醇水平,同時,可以有效促進鈣的吸收,令人精神振奮,保健效果很好,不妨每天做30分鐘的户外運動,運動可以促進血管健康,再加上日照,效果會更好,更省時省力。
減少大魚大肉餐餐大魚大肉,高油、高鹽、高糖的飲食習慣,會令血管裏的脂肪越積越多,慢慢地堵塞血管,另外,減少1/3的鹽攝入,可以降低40%心臟病的患病率,每天鹽分的攝入量不宜超過5-6克。
控制體重肥胖的人血脂往往是比較高的,脂質沉積,會升高動脈硬化的發生率,不妨每天稱重一次,一發現有長胖的苗頭,就及時調整飲食,避免超重和肥胖,可有效保護血管,而在每天早上,大小便排盡後稱的體重是最為準確的。
每天吃夠5種顏色的蔬菜中醫中有“五色”入“五臟”一説,分別為:紅色入心、青色入肝、黃色入脾、白色入肺、黑色入腎。不同顏色的蔬菜有着不同的營養成分,每天吃夠5種顏色的蔬菜,可有效清除血管中的廢物,保護血管。
午後閉目養神堅持每天午睡15-30分鐘,可以有效的保護心臟健康,減少30%的心臟病的發生率,利用午後的這段時間,小小的休息一下,可以有多效調整血液循環,令人精神倍增,養生功效是很好的。
沒事敲敲小腿小腿部位的肌肉強弱,關係到心臟泵血功能,不妨經常揉敲小腿,能有效促進血液循環,而具體的揉敲時間沒有規律,沒事的時候可以多揉敲;另外,久坐一族每坐一小時後,記得起身活動5-10分鐘,可有效促進末梢血液循環。
什麼食物能夠清理血管1.茄子:豐富的維生素P,可以軟化血管,同時,可以增強血管的彈性,降低毛細血管通透性,防止毛細血管破裂,一定程度上可以預防小血管出血。
2.蕎麥:特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是能使血液健康的必要營養,另外,大量的維生素B1、B2,膽鹼,煙鹼酸等,可有效改善高血脂,清理血液中的垃圾。
3.捲心菜:含有的維生素C、鉀、鈣、膳食纖維、以及稀有的維生素U和K,可促進血液循環,保護血管黏膜,增加血管的堅固和彈性。
4.玉米:其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上,可以幫助脂肪及膽固醇的正常代謝,減少沉積在血管中的膽固醇,起到軟化動脈血管的作用。
5.西紅柿:含維生素蘆丁,可以除自由基等垃圾,保護血管彈性,預防血栓形成。
6.洋葱:其中的前列腺素A,可舒張血管,降低血液黏度;二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可以降血脂,抗動脈硬化。
7.黑木耳:有非常好的清潔血液和解毒作用,常吃黑木耳能有效清理體內的污染物質,具有良好的抗癌作用。
8.芹菜:富含膳食纖維有利於降脂、降糖,防治高血壓、高血糖等等。
9.西蘭花:含有較多的胡蘿蔔素、類黃酮,可以清理血管,降低膽固醇,減少心血管疾病的危險性。
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