冬季健身防肌肉拉傷
人體會隨着季節的變化在體內形成自己的生物鐘。人的肌肉和韌帶在氣温較低的情況下會條件反射性地引起血管收縮,使伸展度降低、關節的活動幅度減小、神經系統對肌肉的指揮能力下降。如果準備活動沒做好,甚至沒做準備活動就立即進行猛烈的運動,就會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準備活動的時間可因人而異,一般以做到身體發熱為宜。
肌肉拉傷究其根木原因,一是在完成動作時,肌肉主動猛烈的收縮超過了肌肉本身的負擔能力;二是由於突然被動的過度拉長,超過了肌肉的伸展性。在發生肌肉拉傷後,會出現局部疼痛、壓痛、腫脹、肌肉緊張、痙攣、功能障礙等現象。
為防止肌肉拉傷,冬季運動前必須做好準備活動,這樣可升高身體和肌肉的温度,提高肌肉的靈活性,從而提高肌肉抵抗損傷的能力。此外,平時加強鍛鍊,提高肌肉力量也是很重要的。
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