冬天怎麼調理脾胃,老人養脾胃的11種方法
鹽分可以調節體內的元氣,而且還有驅寒的效果,取大顆粒的鹽,再用布包,或者用厚些的紗布包裹好,放到微波爐里加熱3-5分鐘,放在臍上三橫指處,熱敷至温,再加熱再敷,可以有效温暖脾胃。
冬天要常泡腳泡腳可以促進全身的靜脈通暢,加速身體的血液循環,而且冬天泡腳可以起到非常好的保暖作用,調理臟腑功能,養生祛病,是一種很好的養生保健方法。一般每次泡腳約20分鐘,直到泡到身體發熱,最好能有些微汗。
鍛鍊鍛鍊腳趾一般脾胃功能強的人,站立時腳趾可以緊抓地面,脾胃功能欠佳的人,不妨經常鍛鍊鍛鍊腳趾。保持站立或坐姿,放平雙腳,緊緊地貼着地面,腳趾練習抓地和放鬆,交替着重複練習,可以刺激小腿上的脾經。
按摩下足三裏足三裏穴,是足陽明胃經”的主要穴位之一,位於小腿外側,犢鼻下3寸,其具有生髮胃氣、燥化脾濕之功效,沒事的時候多按揉足三裏,每次按5分鐘左右,至局部發熱發脹,可治.胃痛,嘔吐,呃逆,腹脹,腹痛,腸鳴,消化不良,泄瀉,便祕等症狀。
早晚按摩腹部每天早上起牀前,以及在入睡之前,做20-50次仰卧起坐,或者按摩一下腹部肌肉,仰卧於牀,以臍為中心,順時針用手掌旋轉按摩約20-50次,可以促進局部血液循環,對調動脾胃之氣有很大的幫助。
三餐定時定量吃飯的時間不規律,容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損,每天三餐應該定時定量,早餐在7:30-8:30,午餐在11:30-13:30,晚餐在18∶00-20∶00。且注意吃飯時要細嚼慢嚥,咀嚼不充分的食物到胃裏不能充分與胃腸液相混合,會影響消化吸收。
飯後室內散步冬天户外空氣較低,飯後散步可改為室內,並且不要飯後立刻走,應在吃過飯30分鐘後再散步,不僅利於幫助消食,還能促進血液循環,增加機體的抵抗力。
保持心情舒暢相信很多人都有過這樣的經歷,生氣的時候容易引起胃痛,或是吃不下飯,這是由於鬱怒傷肝,肝氣犯胃,即可引起胃脘痛、嘔吐、泄瀉等胃腸道疾病,所以,保持心情舒暢是一種很好的養脾胃方法。
曬曬冬天暖陽冬天裏的陽光是很温暖的,適量的曬太陽獲取維生素D,促進骨骼的骨骼健壯結實;細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時,就會被殺死,曬太陽可以增加皮膚的抵抗力;另外,曬太陽可以促進人體的血液循環,改善機體新陳代謝的能力,調節中樞神經,可以幫助調解人體生命節律,令人感覺舒服與放鬆。
要吃對的食物養脾胃重在飲食,除了三餐要規律外,還可以多吃些養脾的食物,如粳米、糯米、紅薯、南瓜、土豆、山藥、大棗、鯽魚、豬肚、小米、扁豆、胡蘿蔔等等。
調養脾胃食譜大棗蓮子粥
大棗20枚,蓮子15克,大米100克。大棗,蓮子,大米清乾淨,一起放到電飯鍋裏,加水,按下煮粥鍵,煮至濃稠即可。
作用:益氣健脾、補虛健身,尤其適合中老年脾胃虛弱,食慾缺乏、消化不良、體倦乏力等症者食用。
扁豆山藥粥
扁豆、山藥各60克,大米50克。白扁豆、山藥、大米淘洗乾淨,然後同煮成粥。白扁豆可以先用無油鍋炒,再煮粥。
作用:健脾益胃,適用於脾虛胃弱,嘔逆泄瀉,食慾不振等症者。
南瓜小米粥
南瓜,胡蘿蔔,小米各適量。南瓜去皮,切成小塊,胡蘿蔔切成小塊,小米洗乾淨,材料一起放到鍋裏,加水大火煮開,再用小火煮至粥稠。
作用:健脾、養胃、益氣,可改善脾胃虛弱者致食慾不振、脘腹脹滿等症。
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