餐前準備工作,餐前養生需要注意的原則呢
我們在吃完飯後,可能會有一種想睡覺、想做一些運動、或者做作業會使效率降低的事,這是我們在生活中經常做的事,在很多的文章中了提到了這些問題是不應該做的,可你要為你的身體健康方面着想,為了身體健康,想要正確養生,不止餐後需要注意,餐前的養生才更重要。你注意到這些了嗎?那麼我們在餐前都應注意哪些問題呢?下面我們就向你介紹一下科學的養生方式吧!
餐前運動
脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入,鍛鍊較易將其“動員”出來化為熱量而消耗掉。飯前1小時鍛鍊,快速散步、慢跑,持續30~45分鐘,效果較飯後運動好得多。
餐前吃水果
先吃下的食物阻滯於胃中,產生髮酵反應甚至腐敗,出現脹氣、便祕等症狀,給消化功能帶來不良影響。
吃水果安排於飯前,可保持體內的免疫系統免受熱食的不良刺激,對免疫系統很有益,飯後吃水果則無此種保健功效。
餐前喝湯
先喝幾口湯無異於加點“潤滑劑”,可使食物順利下嚥,以減少硬食物對消化道黏膜的刺激。
【温馨提示您】
女性朋友不妨參看以上內容。但是,餐前吃水果,水果的種類應當特別注意。我們日常常見的橘子、橙子、香蕉、柿子等,是不宜在餐前食用的,餐前食用可能影響腸胃功能甚至引起疾病。
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