男性健康知識,男人性保健的必修操
老年男性在練習性保健操時,還要注意以下方面:按摩時要心平氣和,身心都放鬆。用力要恰當,因為氣力太小起不到應有的刺激作用,過大又易產生疲勞感且易損傷皮膚。
推拿講究循序漸進,次數要由少到多,力度可以慢慢加大。
男性步入中老年後,性功能會隨着年齡的增長而不斷減退。這雖是人體的正常現象,但可以延緩。
中老年男性的性保健就可以通過“性保健操”來實現。
這套保健操是根據中老年男子性功能變化的生理特點而設計的,每晚睡前堅持鍛鍊,就能起到疏通經脈、昇陽補腎、活血化淤、增強性功能的作用。
有性功能障礙的男性,經常練習這套保健操,再配合藥物治療,也可達到顯着效果。
男人性保健必修操
1、搓拿陰莖
仰卧,雙手掌相對,搓摩陰莖1-2分鐘,然後用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反覆拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中,搓拿至陰莖挺立為宜。
2、深搓強腎穴
站立,用雙手掌根反覆搓摩背部腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸處)約1分鐘,再反覆搓摩尾骨兩側,約2分鐘。搓摩的力量可以稍大些,以局部皮膚微紅、有温熱感為佳。
3、手指刺激
若是每天搭乘公交車上下班,在車上可以用食指鈎住車內的扶手或吊環;也可以在閒暇時,兩手食指相勾,反覆牽拉;或利用傘柄按摩食指。
食指是人體經絡“大腸經”的通路,食指尖端是“商陽”穴。刺激該穴位,具有明顯的強精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的限制,非常便於實施。
4、雙掌推腹
仰卧,兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部,重複做20次。再分別從兩側的肋弓下緣,向下推摩至大腿根部,重複做20次。
然後按順時針方向按摩肚臍周圍,並逐漸擴大至整個腹部。按摩2-3分鐘後,再按逆時針方向,用同樣的方法按摩腹部2-3分鐘。
5、魚際環推
仰卧,用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側,斜着推至會陰部,再從陰囊右側推回。每天推20-30次,時不時撥動陰囊和陰莖,感覺到陰莖有興奮勃起最佳。
需要指出的是,中老年男性在練習性保健操時,要持之以恆,每次以20分鐘為宜,最好早晚各一次,如清晨起牀前和臨睡前。由於推拿後會微微出汗,所以要注意避風,以防感冒。在過飢、過飽、酗酒或過度疲勞時,也不要做保健推拿。
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