老人記憶力下降怎麼辦,5種方法可以改善
運動有助於保護老年人的記憶和心智功能,並且還可以預防預防引起記憶力衰退的疾病,如高血壓、糖尿病、高膽固醇、肥胖和中風等,而老年人不太適合太劇烈的運動,但是散步是種不錯的選擇,每天飯後散步半小時,對大腦保健與增強抗病能力十分有益。
加強心智的鍛鍊就像身體鍛鍊一樣,心智也是需要鍛鍊的,人到老年更應該有充實的生活。多看書讀報,玩健腦遊戲,多交朋友等等,對保持記憶力都有幫助。
愉快地與人交談研究發現,令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗,更是提高記憶力等認知能力的好方法。在愉快的聊天的過程中,大腦可以預測即將要表達的內容,進而刺激與記憶密切相關的大腦區域,所以,能防止記憶力下降。
有意識的做訓練想要保持較強記憶力,平時可以做一些與記憶力相關的訓練,有意識的練習自己的記憶力,比如對於一些記不住的事情,可以每天花一點點時間去記憶,直到自己可以記住為止。
儘量避免情緒刺激不良情緒對腦細胞造成強烈刺激,而且還容易誘發一些疾病的發生,老年人養生有良好的情緒是十分重要的,儘量避免過度緊張、焦慮和激動,以和睦、寬鬆、愉快的心情對待周邊的人和事。
老人記憶力下降吃什麼好核桃核桃內含有豐富的不飽和脂肪酸,堅持吃核桃可以營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞,但是由於油脂含量高,每次不能吃得太多,每天吃2-3顆核桃為宜。
魚魚肉中含有豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,並能控制腦細胞的退化,延緩衰老,尤其是魚頭內含量更高。
南瓜南瓜中含在豐富的β-胡蘿蔔素、維生素C、鋅、鉀和纖維素等,記憶力衰退,貧血,或頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症者,可以常吃南瓜。
雞蛋雞蛋中含有豐富的優質蛋白質、卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,可以增強記憶力、健腦益智,尤其是蛋黃對增強記憶力的效果更好,但要注意由於熱量較高,不宜吃太多。
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