讓肩關節更靈活的游泳操
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每天堅持做肩關節的運動,可以使上肢經絡暢通、氣血旺盛,還能起到排毒的作用。而且,只要做幾個動作,就能明顯地展開肩頭,身體自然呈現抬頭挺胸的狀態,人也變得輕鬆挺拔、精神飽滿。
Step 1、旱地自由泳:雙臂伸直,在體側輪流向前畫圓,和自由泳的動作相同。反覆做20次。
Step 2、旱地仰泳:雙臂伸直,在體側輪流向後畫圓,和仰泳的動作相同。反覆做20次。
Step 3、旱地蝶泳:雙臂伸直,在體側同步向前畫圓,和蝶泳的動作相同。反覆做20次。
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端午粽飄香,老年人吃粽子要注意幾點
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