游泳的注意事項,游泳可以減肥嗎
夏季轉眼間又到了,夏季會非常的炎熱,很多人都會想到游泳池裏來涼爽一下,但是,在游泳前也要注意一下,要做好游泳前的準備工作,比如要準備好泳衣等必備的東西,做好了充分的準備,才可以更好的更好的學習游泳運動。
我認為,我們去游泳應該從個人健康,保護游泳池水質,共同創造和諧社會這幾個方面出發,來約束自己的行為與思想,以實際行動為構建和諧杭州做自己一份自覺之力。
泳具篇:
泳鏡----配帶泳鏡是為了保護自己的眼睛。另外,很多近視者都喜歡買近視泳鏡,如果是輕微的近視,還是用普通泳鏡就可以了。如果度數較深,選擇佩戴近視泳鏡,但是度數要小於自己的真實度數,否則在游泳時容易炫暈。我們配帶泳鏡不是為了在水中看得清清楚楚(如果是為了在水中欣賞,那另當別論)。新泳鏡用過幾次後就會起霧。帶着泳鏡看周圍就會模糊。其實,我們只要注意到周圍的大致情況,就可以很好的游泳了。中國的游泳隊員齊暉,她在比賽時就是不帶泳鏡的。水中睜開眼晴的那樣的視線就足夠好好游泳了。我舉齊暉的例子,並不是讓大家都去向她學習,只是為了説明視覺的模糊並不會影響我們游泳。或許人特別多時,可能會有一些影響,但也是有限的。所以建議大家帶泳鏡,普通的,能良好防水的泳鏡就可以了。
泳帽----配帶泳帽是為了保護頭髮。不帶泳帽的頭髮比較難洗,甚至洗了幾次,使用了很多洗髮水,還是有粘粘的感覺。泳帽的材質主要有布料與硅膠兩種。建議大家帶硅膠泳帽,布料的泳帽不能很好的起阻水作用。打個比方,我們在用洗衣機洗貴重衣服時,有時會用洗衣袋。帶布料的泳帽好比是洗髮袋,你的頭髮一直裝在洗髮袋裏浸泡在池水中的。另外帶泳帽,對於保護游泳池的水質是有很大的作用的。自己力所能及的一個舉動,卻能給自己和周圍的人帶來更好的水質,何樂而不為呢?
泳衣、泳褲-----基本上大家都會穿着合適的泳衣或泳褲去游泳。這裏提二點,一是建議對游泳不太瞭解的人,不要為了泳衣、泳褲價格貴,有時去游泳也只是一時的心血來潮,就穿類似於泳衣泳褲去下水,這麼做的後果,很可能就是你走光了。很多內衣內褲一遇水,就會“透明”的。而泳衣泳褲則充分考慮了這一點,即使是最差的泳衣泳褲都做了防透處理。質量的好壞,在這方面足以判斷。二是對經常游泳的人要定期檢查自己的泳裝,如果發現泳裝慢慢變“透”了,那就要換泳裝了,不然,下一個走光的很可能就是你了。
養生中國温馨提示:在游泳之前要做好準備,要充分的瞭解游泳的方法,游泳的過程,和如何學會游泳,這樣準備齊全,可以更好的學習游泳。
-
天氣潮濕怎麼辦,真的有必要了解
陰濕大霧天氣不宜晨煉大霧天氣晨練將對人體健康造成諸多不利影響。許多傳染病,如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空氣中的飛沫傳染的,有些細菌卵可浮游在霧中,所以霧是許多傳染病的媒介。天氣潮濕怎麼辦飲食調養祛濕防病多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和黴菌...
-
女性長期吃鵝蛋的好處,這五個好處滋養細嫩肌膚增強記憶力
在生活中鵝蛋含有多種營養成分,如:蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質、卵磷脂、脂肪等。女性經常食用有助於補充蛋白質,幫助修復和構建皮膚細胞,使皮膚柔軟、光滑、富有彈性;其中維生素、氨基酸、礦物質等成分具有一定的抗氧化作用,有助於延緩皮膚衰老,減少皺紋。所以...
-
什麼東西可以生髮頭髮,這五個食物多吃擺脱脱髮問題
大多數人都喜歡頭髮健康濃密,尤其是隨着年齡的增長,越來越需要保養頭髮。基本上他們的頭髮每個月能長1.25cm左右,也就是説每年能長15cm左右。但這只是一個平均值,因為頭髮生長的速度會因個人的年齡、身體狀況、基因、飲食而異。雖然我們很難改變自己的年齡和基因,但...
-
晚上睡覺出虛汗是什麼原因,(這五個原因得及時解決改善)
生活中眾所周知,汗液的排泄不僅能滋潤皮膚,還能保持體温恆定。正常情況下,人體在劇烈運動後會出汗,外界温度升高,這是正常的。但如果温度宜人,沒有特殊情況,則為病理性出汗,也稱盜汗。盜汗的臨牀原因有很多,如內分泌失調、激素失調或精神因素等。那麼晚上睡覺出虛汗是什...