游泳注意事項,冬季游泳需要注意哪些事項
進入冬季,越來越多的人開始嘗試冬泳,專家提醒説,冬泳必須嚴格遵循科學,冬季游泳要注意,有些事情可是不能做的——空腹游泳,切勿獨泳,冬泳三大忌:酗酒、高燒和房事;劇烈運動後不要立即冬泳。
1、空腹游泳。
最忌諱的就是吃飽了游泳。人吃飽後胃消化系統運作比較緩慢,血液流動也慢,此時游泳容易造成水的壓力壓迫胃部,導致四肢活動不能順暢,有沉重感,不小心會出現呼吸困難、腿部抽筋的後果。
2、切勿獨泳。
獨泳有兩大害處:游泳常常需要一種羣體情緒的相互感染,才可能出現既高漲又和諧的最佳情緒狀態,而獨泳恰恰影響了這種情緒狀態;另外,獨泳一旦出現危險,無人幫助,不利於安全。
3、冬泳三大忌:酗酒、高燒和房事。
人在大量喝酒或身體發燒時,需要迅速大量地散發熱量,這時候躍入冷水中激,容易引起冷熱相激後出現的傷風與抽筋,十分危險。而進行房事後,人的身體一般比較虛弱,在沒有恢復正常體温與體力的狀態下與冷水接觸,會使體温與體力更加難以恢復,容易出現危險。
4、劇烈運動後不要立即冬泳。
人在劇烈運動後,身體新陳代謝加強,熱量增加,體温也隨之增高。這時候,如果你沒有恢復正常體温便進入冷水中,水又較涼,就會引起傷風或抽筋。另外,劇烈運動後人的肌肉收縮及反應能力減弱,這時候與冷水接觸,會引起肌肉痙攣,加之體力不足,容易溺水。
-
秋季我們應該如何養護比較合理?
秋天應該怎麼養生,養生保健人最先自我意識始終保持清心、寧靜,最好是在天微亮時起來、運動、建身,鍛練實際效果極好。秋天要少使用椒、葱、蒜、姜等辛辣食物之食材,多吃芝麻、黑糯米、梗米、蜂蜜水、枇杷果、鳳梨、乳製品等食品。秋天為氣温漸漸變涼,秋風勁急,地氣清...
-
用什麼豐胸最快最有效,民間豐胸也能如你所願
用什麼豐胸最快最有效一、合理的飲食對於青春期的女孩來説,吃一些豐胸食物就像喝牛奶能長高一樣,對乳房發育有着較好的促進作用。對於成熟期的女孩來説,吃豐胸食物能為乳房二次發育提供營養和動力,所以吃豐胸食譜對於胸部發育有着良好的促進作用。那麼女孩如何豐胸...
-
備孕知識點全記錄,快孕優生就靠這11條了
1、備孕前三個月夫妻兩人共同做孕前檢查,事半功倍。2、不管有沒有口腔疾病,女性朋友都應該在備孕前做口腔檢查。3、備孕夫妻共同補充葉酸,其中女性應堅持服用至孕早期三個月。4、備孕夫妻都應在備孕前半年戒煙停酒,二手煙的危害也不容忽視。5、家裏有寵物的女性最...
-
吃魚禁忌 四類人最好別吃魚 吃魚的四大祕密
吃魚有什麼禁忌?營養學家表示,魚類是不可多得的健康食品,它的味道鮮美、營養豐富,是健康飲食的首選之品。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D等和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質。但是並非每一種魚類的營養成分都適合每個人食用。下面,介紹6種國人常食用魚...