日常生活常識,睡硬牀對身體是否有好處呢
睡硬牀對身體有什麼好處呢?睡硬牀無論是對睡眠還是對人體健康都是不利的,因為堅硬的牀面不能適應人體曲線的需要,結果便對肌肉和脊椎造成嚴重負擔和各種各樣的損害。下面和小編一起來了解下吧。
目前有一種很流行的看法,認為睡硬牀比睡軟牀可以睡得更香,對身體健康,尤其是對脊椎也更有好處。但實際情況並非如此,德國整形科某專家教授認為,睡硬牀無論是對睡眠還是對人體健康都是不利的,因為堅硬的牀面不能適應人體曲線的需要,結果便對肌肉和脊椎造成嚴重負擔和各種各樣的損害。
睡硬牀不好,是否睡軟牀就一定很好呢?習慣上以為鋼絲彈簧牀最高級、最舒適,其實不然,因為不管採取哪種姿勢,身體中段要下陷、軀幹構成弧形,使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重,增加腰椎生理彎度,長期下去會引起腰痛;特別是有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關節病的患者,久睡軟牀會使症狀加重。此外,睡軟牀也常使陷入牀墊的肌肉不得放鬆,胸腹腔內臟也易受壓迫,得不到充分的休息。
可見,牀鋪太硬、太軟皆不宜。理想的牀鋪應該是軟硬適中為宜,以在木板牀上鋪墊約10釐米厚的棉墊的軟硬度為最佳。這樣厚的棉墊能適應人體表面曲線的需要,保持脊椎的正直和正常的生理弧度,對睡眠和健康都有益處。
牀鋪除軟硬度要適合外,還要注意其高度。牀鋪的高度一般約40~50釐米為好,即略高過就寢者膝蓋為好。這樣上牀就不用費力,下牀時伸腿可着鞋履。牀鋪宜稍寬大。一般説,其長度比就寢者長20~30釐米,寬度比就寢者寬30~40釐米,這樣睡覺時可以伸縮活動,筋骨舒展,有利氣血流通,消除疲勞。
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