冬天容易膝蓋痛，6招巧妙去除膝蓋裏的寒氣

冬天膝蓋疼痛是怎麼回事

膝蓋疼痛一般是飲食不均勻，營養得不到補充，尤其是缺鈣，進而會引起膝蓋疼痛，另外，超負荷的運動，令肌肉損傷，半月板等的問題，膝蓋因傷而疼痛。

而有一些人，甚至是年輕人一到了冬天就會膝蓋痛，這通常是寒氣進到了身體裏所引發的，不僅容易有膝蓋疼痛感，還會有刺骨冰涼的感覺，冬天褲子穿得太少，服裝不夠保暖，很容易讓寒風入侵關節，甚至會引發風濕性關節炎。

怎麼去除膝蓋的寒氣可以運動但要適量

中醫認為，手腳容易冰冷，麻木等，與氣血有很大的關係，身體裏的血液循環不暢，血液量不足，則會令膝蓋處的血液不能正常循環，也得不到血液的滋養，就容易讓膝蓋受涼。

而運動是促進血液循環有最簡單且有效的方法，平時可以通過慢跑，瑜伽等等方式來改善血液循環，但一定要注意運動不宜過量，膝蓋有傷者要避免爬山、下樓梯等增加膝蓋負擔的運動。

用鹽包熱敷

包，帶，粗鹽，中藥材，可以選用的中藥材有：生薑、艾葉、紅花、三七、桂皮等等，主要是粗鹽。把鹽包放到微波爐中加熱3-5分鐘，加熱至50－60度，以手感覺燙為宜，敷的時候，可以先在膝蓋裹條毛巾，再敷上鹽包，或是直接敷於疼痛處，但注意別燙傷，冷卻後可以再加熱，反覆敷。

鹽具有辛温驅寒、防止邪氣深入身體的作用，炒熱後藥性更容易發揮，鹽包熱敷，會使痠痛部位的血液循環順暢許多，進而帶走膝蓋處肌肉中的廢物，疼痛感則可減輕。

堅持泡腳一段時間

除了運動可以促進血液循環之外，泡腳也是一種很有效的方法，對趕走膝蓋裏的寒氣非常有幫助。每天晚上8、9點左右用熱水泡腳，每次泡約20分鐘左右，以身體發熱，有微微出汗為宜，堅持泡一段時，可以有效祛寒，祛濕。

可以鍼灸

平時要注意身體的保暖，避免接觸生冷水，夏季要少吹空調，做也日常的保養，必要時，可以通過中醫的鍼灸，艾灸等等方式來去除寒氣，效果會非常好。

吃些活血散寒的食物

膝蓋有寒氣，到了冬天就隱隱作痛的人，平時要多吃些可以幫忙活血散寒的食物，比如生薑，辣椒，羊肉，洋葱，山楂，羊肉，黑豆，黑米，核桃，黃酒，牛肉，桂圓，紅棗，當歸等等，少吃生冷的食物。

去除膝蓋寒氣的食療

生薑紅糖茶

生薑，紅棗，紅糖各適量。生薑洗乾淨，切絲，紅棗洗乾淨，撕開，材料用砂鍋煮1小時左右，放紅糖至化，過濾喝茶。

作用：有很好的祛寒效果，改善胃寒，宮寒，局部寒氣重等等。

黑豆紅棗粥

黑豆，核桃，桂圓，紅棗，花生，粳米各適量。黑豆用水泡3小時，其他材料洗乾淨，一起放到電飯鍋裏，加水，按下煮粥鍵煮粥。

作用：補血益氣，促進血液循環。

當歸生薑羊肉湯

當歸三兩，生薑五兩，羊肉一斤。材料處理乾淨，三味入砂鍋，加水煎煮。

作用：温中補虛，祛寒止痛。