陽虛體質如何調理
陽虛女人寒似冰,防寒保暖很重要,這裏所説的“寒似冰”,並非指擁有一副拒人於千里之外的冷漠外表,而是指那些一年四季都怕冷的“低温美人”。這種女性的特點就是怕冷,尤其是背部和腹部怕冷,而且幾乎一年四季手腳冰涼。初冬時,當別人剛穿上很薄的棉服時,她們就把很厚的羽絨服穿上身了;春暖花開, 當別人已經開始換上單衣,享受和煦的暖陽,她們依然套着厚厚的衣服穿梭於擁擠的城市,只能用豔羨的目光打量着擦肩而過的靚麗美眉。
她們為什麼如此怕冷?其實,這就是典型的“陽虛”體質。和陰虛一樣,陽虛也是人體陰陽失衡的一種現象,但二者的表現剛好相反。一般來説,陽虛體質主要表現為手冷過肘、足冷過膝、口淡不渴、喜熱飲、小便多、夜尿頻、常腹瀉、腰腿常疼痛。陽虛體質者多脣色蒼白、頭髮稀疏黃軟,在性格方面則顯得沉穩、內向,經常情緒低落,易有抑鬱傾向。
陽虛體質者的調養重點就是温腎補陽,益火之源。在對陽虛體質進行調理時,應把握“温陽佐以養陰”的原則,切忌操之過急,要慢温、
慢補,緩緩調治;其次,把握“温陽兼顧脾胃”的原則,脾胃健運的時候,食慾才會好,化源不絕,體質才能強健。
陽虛體質者的飲食調理
飲食方面,陽虛體質者應多吃甘温食物,以温補脾腎陽氣為主。常見的補陽食物主要有羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、黃鱔、蝦、刀豆、荔 枝、龍眼、杏子、核桃、栗子、韭菜、胡蘿蔔、山藥、生薑、辣椒等,均可補五臟,添精髓,增強體質。
需要注意的是,陽虛體質者應少食或不食生冷、苦寒黏膩之品,即使在炎熱的夏季,也不能貪一時之快而進食過多寒涼之品,如田螺、西 瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。
陽虛體質者的精神調理
陽虛者多內向,情緒易低沉,因此要學會自我排遣不良情緒,學會傾訴與傾聽,多多與人溝通、交流。因為越是消極沮喪,就越容易消耗體內僅存的陽氣。每天保持渝快的心情,不斷提高心理素質,多參加集體活動,都有利於陽虛者保持積極向上的精神狀態。
陽虛體質者的環境調理
怕冷女性適應寒暑變化的能力較差,天氣稍微轉涼,便覺得冷不可受。因此,在嚴寒的冬季,怕冷女性要避寒就温,在春夏之季,要培補陽氣。有學者認為,如果夏季多曬曬太陽,可以在很大程度上提高冬季適應嚴寒的能力。此外,夏季時人體陽氣趨向體表,毛孔和腠理開疏,陽虛體質者最好避免在外露宿,也不要在樹蔭、過堂風很大的地方久留。
陽虛體質者的藥物保健
陽虛體質者應當將補腎温陽、培本固元、強身健體放在首位,常見的補陽中藥有:鹿茸、海狗腎、九香蟲、杜仲、續斷、肉蓯蓉、沙苑子等。體質調補多在冬季進行,而冬令進補,又分為“膏方”和“底補”兩種方式。
膏方,也稱膏劑,具體成藥方式為:用天然原料加水煎服,然後濃縮後成稠糊的、半流體狀的膏方,通常由20味左右的中藥組成,滋補作用非常好。
有句話説“進補之前先底補”,這裏所説的底補,也稱為引補,就是打基礎的意思。體質虛弱者進補過程是比較長的,一般來説,這類患者在秋季就應服用一些性味平和的補品,逐步調整臟腑的功能,以免冬季進補時出現“虛不受補”的現象。底補的時候,可選用芡實燉牛肉,具有調整脾胃的功能。此外,將芡實、紅棗、花生仁、紅糖一同燉服,或是燉些羊肉,煲些紅棗羊肉湯,也有同樣功效。
陽虛體質者的日常鍛鍊
從“春夏養陽、秋冬養陰”這句話中,我們不難看出,春夏季節應多做些户外運動。陽虛體質者應以振奮、提升陽氣的鍛鍊方法為主。如散步、慢跑、太極拳、跳繩及各種球類運動,都可以起到振奮陽氣,促進陽氣的生髮和流通的作用。此外,按摩穴位,也可以補腎助陽,改善陽虛體質,如按摩氣海、足三裏、湧泉等穴位。
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