健康小常識,不同年齡段女性的健康15件事
對於女性的健康我們必須要有一個正確而全面的認識,因為生理因素,女性天生就比男性“虛弱”些,所以對一些過量或過重的工作,都會嚴重損害身體健康,對於不同年齡的女性其運動方法與日常保養都有所區別,我們要根據自己的實際年齡來安排自己的生活節奏。今天為一起來看看平日裏女性最健康的十五件事是什麼?
女人健康15件事:
女人二十:
1、為孕育下一代做好準備:每日攝入400毫克葉酸,預防嬰兒先天腦缺陷。
2、減掉多餘脂肪:青春期結束後,身體增重11磅以上就會將你置於乳腺癌、心臟病和糖尿病的危險之中。
3、皮膚自檢:身體上的斑痕如果在一段時間內在大小或形狀上發生較大變化,很可、是皮膚癌的先兆。皮膚癌是女性接近三十歲時最易患的癌症之一。
4、每天攝入鈣質1000毫克:通過食物或營養平衡藥品都可以,二十幾歲是吸收鈣質的最佳年齡。
5、練瑜伽:找到一種自我放鬆的方式。
女人四十:
1、注意牙齒保健:牙齒和牙齦問題不但會增加患心臟病的危險,定期看牙醫還能夠檢查骨質流失情況,預防關節炎。
2、多吃魚:魚肉中富含歐米伽3脂肪酸,可以預防心臟病。
3、多動腦:勤讀書、常看報、玩猜字遊戲,可有效預防老年痴呆症。
4、堅持運動:如果不堅持運動,身體會像機器一樣早早生鏽。
5、減少熱量攝入:每天下午5點以後的熱量攝入比例應控制在全天熱量攝入的30%以下。
-
膽囊息肉怎麼才能消除,膽囊息肉的病因與表現
膽囊上的息肉通常就是我們所説的膽囊息肉,這種情況並不少見,很多人都容易受到這種疾病的影響。之後這些疾病的發生與一些不良的飲食習慣有關,比如經常吃高脂肪,高膽固醇的食物可能會導致膽囊息肉的發生,所以要注意適當的運動和科學飲食的鍛鍊,我們也可以通過一些穴位...
-
為了你的身體健康你應該瞭解喉嚨痛不能吃什麼
喉嚨痛不能吃什麼咽喉腫痛是口咽和喉咽部病變的主要症狀,以咽喉部紅腫疼痛、吞嚥不適為特徵,又稱“喉痺”。咽喉腫痛見於西醫學的急性扁桃體炎、急性咽炎和單純性喉炎、扁桃體周圍膿腫等。喉嚨痛不能吃什麼爆米花即炒米,咽喉腫痛者忌食。爆米花易傷陰上火,益增其疾...
-
女性腎虛怎麼補
女性朋友腎氣不足時,看起來很沒精神。不僅是自己的臉,還可能影響女性朋友的健康狀況。女人如果出現腎氣不足的話,肯定會對身體造成一定危害了。很多女性朋友頭暈眼花、視力模糊還有失眠健忘都以為是自己太疲倦了,其實,這是腎氣不足的表現。腎氣按照中醫的説法是腎精...
-
什麼東西可以生髮頭髮,這五個食物多吃擺脱脱髮問題
大多數人都喜歡頭髮健康濃密,尤其是隨着年齡的增長,越來越需要保養頭髮。基本上他們的頭髮每個月能長1.25cm左右,也就是説每年能長15cm左右。但這只是一個平均值,因為頭髮生長的速度會因個人的年齡、身體狀況、基因、飲食而異。雖然我們很難改變自己的年齡和基因,但...