久坐血淤如何化解面色暗斑
從事腦力活動、久坐不動的現代女性,容易出現體內氣血運行不暢的情況,從而導致血淤體質。有血淤特性的女性,皮膚粗糙、臉色灰暗,還容易初先生色素沉着,出現色斑。小編為大家分享10種具有活血化淤功效的食物,幫助你從飲食下手,改善身體血淤狀況。
黑木耳:
具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質過氧化,從而降低血液黏稠度、軟化血管,使血液流動通暢,減少血淤的發生。黑木耳還有較強的吸附作用,有利於將體內的代謝廢物及時排出體外。
山楂:
酸、甘、微温,歸脾、胃、肝經。《食鑑本草》裏説,它能“化血塊,氣塊,活血”。山楂有消食健胃、行氣活血散淤的功效,所含的黃酮類物質能舒張外周血管,具有緩慢而持久的降壓作用,並能擴張冠狀動脈、降脂、強心。
西紅柿:
西紅柿含有多種活血化淤的成分。果膠,可降低膽固醇;黃酮素,有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質含番茄因子,能防止血小板聚集,維持血管壁的彈性,防止動脈粥樣硬化,改善血液循環。
生薑:
性温,味辛。姜有促進血液循環、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明,生薑能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度,減少血小板凝集,加速血液循環。
黃酒:
甘、苦、辛,温,入心、肝、肺、胃經,有通血脈、禦寒氣、行藥勢的功效。《醫林纂要》裏説它“散水,和血,行氣,助腎興陽,發汗”。《本草綱目》説:“老酒,和血養氣,暖胃闢寒;燒酒,消冷寒氣,燥濕痰,開鬱結”。不過,陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。
醋:
味酸苦、性温,歸肝、胃經,有活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒療瘡的功效。《本草求真》裏説:“醋主斂,故書多載散淤解毒,下氣消食。用於淤血所致胃腹疼痛、食慾不振、吐血、便血。但外感者忌食,且不宜與茯苓同吃。
洋葱:
辛温,歸肺、肝經。洋葱有温陽活血的作用,具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A,是較強的血管擴張劑。它含有的葱蒜辣素,能抗血小板聚集,因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度,並降低血壓。
玉米油:
玉米油內含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸,對於調節血脂有一定的輔助作用。玉米油富含抗氧化劑維生素E,對於清除氧自由基、保護血管內皮細胞也有一定作用。
大蒜:
《本草綱目》裏説,大蒜“其氣薰烈,能通五臟、達諸竅……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用,還能降低“壞膽固醇”,升高“好膽固醇”。
魚:
無論是深海魚、淺海魚,還是淡水魚,都含有對抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸,因此吃魚有預防心腦血管病的功效。
推薦食療方
1.山楂紅糖湯
原料:山楂10枚,紅糖適量。
做法:山楂沖洗乾淨,去核打碎,放入鍋中,加清水煮約20分鐘,調以紅糖進食。
2.消斑飲
原料:黃豆100克、綠豆100克、赤小豆100克,白糖適量。
做法:將以上三種豆泡漲打漿,加入清水煮沸,調入白糖即可。
日常調養注意:
精神調養
血淤體質的人常心煩,急躁,健忘或鬱悶、多疑等,因此在精神調養上,要培養的樂觀的情緒,胸襟開闊,豁達開朗,精神愉快則氣血和暢,營衞流通,有利血淤體質的改善。
起居調養
居住環境要温暖舒適,避免寒冷刺激;不可久坐,如看電視時間不宜過長,要動靜結合,適當活動身體,以免加重氣血淤滯。
久坐易血淤 引發色斑危機
淤血體質為現代生活方式下特別常見的體質類型,指全身性的血液循環、血脈不是那麼暢通,有一種潛在的淤血傾向。在生活中,我們常常會看到一些人面色晦暗、皮膚偏暗或有大面積色素沉着,容易出現淤斑,這種人是典型的血淤體質。
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