秋養生,謹記4小忌,2大事項(上)
金錢買不到健康,嘴裏的長壽期望也是需要行動起來才能實現的。許多年輕人,仗着自己年紀尚小,體力也好,以為年輕就是足以恣意揮霍自己身體的本錢,熬夜上網,吃喝毫無禁忌,不運動等種種行為更是不在話下。但是,年輕就真的是資本嗎?也不看看多少年輕人就是在這麼無知,無視自己身體下而導致身體被拖垮,最終走向了無法挽回的地步。年輕人,你真的要開始學着養生了,就在這宜人的秋季了,開始你的養生大計吧!
秋季養生,你需要忌諱這幾件小事。
1.忌熬夜晚起
秋季,人體陽氣開始朝着內斂狀態發展,應當早睡以順應自然界陽氣收斂沉降,早起伸伸懶腰,做做瑜伽將能夠舒展心肺之氣。
2.勿心浮氣躁
雖然入秋,天氣已漸漸轉涼,但還是會出現悶熱乾燥天氣,彼時,人容易因為繁瑣的工作、生活、學習等事情而引發不良情緒,心煩氣躁的感覺更容易激發。而一旦出現情緒化問題,就與秋季容平之氣相悖,人體肺氣將受損,這積累到冬天就容易引發病變。
3.莫久坐不動
上班族經常伏案在前,坐上一整天,而回家休息時,也都是直接躺屍,長期缺乏運動顯然不利於身體健康。因此,上班族可學習一些適合辦公室的小運動,經常扭動扭動脖子,動動腿腳,飯後也可在辦公室溜兩圈,再好好休息一下。早上嘗試早起,踐行一下跑跑步,練練太極等平穩型運動,讓自己擁有一個強健的身體,保護心肺,防止生病。
4.拒絕“涼涼”
入秋後,天前逐漸轉涼。可仍有那麼一羣人,對冷氣極為熱愛,晚上已深感涼風的侵襲,依舊將空調温度開到最低,開上一整夜,然後再裹緊小被單,早上起牀後才在那打着響亮的噴嚏。實際上,夜裏最好是不要開空調,或者只開除濕就可,太過喜涼,容易引發全身痠痛、腹瀉、傷風等現狀,辦公室裏長期開着空調的人,可備些薑茶、避涼外套。
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