女性運動要留心,運動型傷害
俗話説生命在於運動,對於很多女性來説,美麗也在於運動,運動健身可以使女性擁有健康的體魄和完美的身材。但是,一些女性在鍛鍊過程中,因為沒有注意一些細節,導致身體的某些部位疼痛,比如下腹部、關節、脊背、大腿等。出現這種疼痛現象常常意味着運動對女性的身體造成了傷害,其中最常見的有以下幾種:
①外陰部創傷
當女性的外陰部受到過度碰撞時,很容易產生外陰血腫,而這種對女性身體造成傷害的過度碰撞常常發生在騎自行車時,與自行車的坐墊、橫樑相撞,碰撞嚴重者時還會傷到尿道和陰道,更嚴重的甚至會傷及盆腔。因此,女性在運動時,要儘量避免外陰與各種器械發生碰撞,以免誤傷。
②月經異常
調查發現,平時運動量較大的女性,其中很多人都會有月經異常的現象,如月經初潮延遲、繼發性閉經、月經週期不規律等。這主要是因為強烈運動會排斥下丘腦功能,造成內分泌系統功能異常,影響體內性激素的正常水平,從而干擾正常月經的形成和週期。因此,女性朋友在進行運動的時候要合理安排運動並適可而止。
③卵巢破裂
女性如果劇烈運動,或者抓舉重物、碰撞腹部等,都有可能使腹部受擠壓,引起卵巢破裂。卵巢一旦破裂,就會出現腹部疼痛。因此,當下腹部出現疼痛時,就要停止運動,以防病情惡化,同時儘早去醫院做檢查。
④子宮內膜異位症
一般而言,女性在經期只適合做輕緩的運動,如果劇烈運動,有可能使經血從子宮腔逆流進入盆腔,隨經血內流出的子宮內碎屑就有可能附在卵巢或其他器官上,產生子宮內膜異位症。
⑤子宮下垂
女性偶爾做超負荷運動,可引起子宮暫時性下降,但不會出現子宮下垂。如果長期超負荷運動,就會發生子宮脱垂。因此,女性做運動一定要適量,儘量不要超負荷運動。
愛心提示
運動後不要立即洗澡。運動時,血液多在四肢及皮膚,運動後血液尚未迴流調整好,馬上洗澡,會導致血液進一步集中到四肢及皮膚,易造成大腦、心臟供血不足,並會產生不適症狀。
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