什麼時候都可以練瑜伽,練習瑜伽的最佳時間
早上練習
什麼時候練習?
當然,一天之計在於晨,早上起來大腦比較清醒,能量場比較乾淨,外面的壞境也沒有那麼嘈雜,也沒有人打擾,這個時候練習最好不過了。在傳統瑜伽練習中,提倡在太陽出來之前完成練習,那得在4、5點左右開始練習。但是,對於現代人來説,幾乎都是夜貓子,即使不是熬夜玩遊戲、看小説,一天的工作下來,回家收拾收拾睡覺也得12點左右。所以,為了保證充足的睡眠,大家可以考慮6點-7點之間起來晨練。
練習什麼?
晨練的目的是喚醒你的身體,讓你一天打滿雞血地去工作、去為你理想的生活去奮鬥。
首先,你要讓你的大腦平靜,理清思路,知道自己接下來一天的挑戰是什麼。那麼,你可以做做5分鐘或時間更長的呼吸冥想。
接下來,要有陽性的體式練習,喚醒身體的各個系統,你可以選擇一些網上的晨練視頻、流瑜伽視頻等等,當然,如果你是阿斯湯加瑜伽練習者的話就更不用説了,把一套阿斯湯加初級練習下來,一天元氣滿滿。
晚上練習
早上練習是調動你的陽性能量,那麼晚上,你的身體累了一天了,它需要滋養和休息,需要舒適地進入睡眠,也就是需要陰性能量。那麼晚上可以試試陰瑜伽的練習。
陰瑜伽練習可以在牀上進行。同樣的,大家可以找陰瑜伽的視頻,或者陰瑜伽的書籍,照着序列來練習。每個動作保持的時間比較久,最好3分鐘以上。讓自己的身體和呼吸完全放鬆,精神也要完全放鬆。
練習前要準備什麼?
晚上不要吃太飽,清淡為好,晚餐最好在7點前結束。為了一個更好的安眠環境,你可以把房內燈光調暗,放點輕柔的背景音樂,還可以的話弄點香精。如果時間充足,練習半個小時以上。練習結束之後,直接在牀上倒下就睡,這樣的睡眠質量肯定不錯。
練習瑜伽的最佳時間
體驗過瑜伽的朋友都能感受到“瑜伽讓身體放鬆,心靈安平警醒”。但是對於“內在的力量,是和諧是生命的全新展望”,卻並非都能理解其中緣由,要理解這一點需要您正確全面地認識並實踐瑜伽。瑜伽是一個橫廣縱深的世界。除了掌握練習瑜伽的最佳時間,還需要深入學習才能體會其中精髓。
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