秋季養生食譜,秋季女性補血益氣食療粥
補血對女人來説非常的重要。正常情況下女性大多都會貧血。今天為大家帶來食療方式的補血養生粥類。食療補血,就是通過調節飲食習慣來達到補血的目的,改善血虛症狀。宜多吃常吃具有補血作用的食物。
1、龍眼紅棗粥
龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克。同煮成粥,熱温服。
功效:養心補脾,滋補強壯。
2、首烏紅棗粥
制首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,再煮一會兒,沸騰即可。熱温服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效:補肝益腎,養血理虛。
3、菠菜粥
帶根新鮮菠菜150克,洗淨後切之,與粳米100克放入砂鍋加水800毫升,煮至稠狀,即可食用。
功效:適用於缺鐵性貧血。
4、杞子紅棗煲雞蛋
每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩個,雞蛋煮熟後剝殼,再煮片刻即可,吃蛋飲湯。
功效:補虛勞,益氣血,健脾養肝,益腦補腎。
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