降肝火的方法有哪些,4大妙招助你降肝火
降肝火的方法有哪些?肝火旺會帶來很多不適,臉上還會多多少少長些煩人的痘痘。那麼肝火太旺怎麼辦呢?下面就來看看4大妙招助你降肝火!
1、在飲食上多吃清淡的食物
要知道,如果想降肝火首先就要遠離易致肝火旺盛的食物。醫生指出,刺激性的食物容易導致肝火上升,如辛辣、燥熱、煎炸的食品,如辣椒、生薑、胡椒、咖喱……吃多了都會讓肝火上升,而油膩的食物則會加重肝臟的負擔。因此春季養肝,在飲食上,要注意清淡,以性平味甘清潤的食材為主,如百合、栗子,等,平時可以多吃。
2、改變生活習慣滅肝火
平時要保持有規律的生活起居,睡眠不夠或是睡眠質量不好,也會造成肝火上升。經常熬夜會打亂人體正常的作息時間,肝臟也不能正常休息和排毒,於是只好“加班加點”地工作,這無疑加重了肝臟本身的負擔。所以,人們應注意勞逸結合,不要熬夜,保證充足的睡眠。另外,也要注意調整心情,穩定情緒,這樣才可以有效降肝火。
3、在思想上降肝火
嘗試改變認知,學會多角度思考問題。心理焦慮者大多數都有對事情敏感、處事認真、自尊心過強、性格內向、情緒不穩定的特點,不善與人溝通,遇事悶在自己心裏,不能及時發泄情緒,時間久了必然導致各種症狀。所以,這部分人應改變認知,學會多角度思考問題,時刻想到自己所擁有的,保持積極的心態,可避免心理焦慮。同時,有了煩惱壓力,不要在心裏悶着,要找信賴的人説出來,也可以通過深呼吸、大笑等方法排解,可以避免肝火上身。
4、堅持運動
每天適量運動,能更好地適應機體內陽氣的變化,清除體內積蓄了一冬的寒氣,對身體有好的保健作用。運動也是消除焦慮的最好方式。每天抽出時間做些有氧運動,如慢跑、打太極拳、騎自行車等,從而放鬆身心,增強抵抗力,同時,也起到滅肝火的作用。
降肝火的食譜
1、川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶
梨富含糖分和維生素,能夠保肝和幫助消化。而菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材,特別對肝火旺、用眼過度導致的眼睛乾澀有較好的療效。
2、菊花薄荷茶
菊花、薄荷各3克,泡水喝即可。菊花能夠平肝明目、解熱養陰,還能清利頭目、薄荷疏肝解鬱。
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